С ябълковата диета можете да отслабнете с 5 кг по спокоен начин - стилно и удобно
Защо диета на Apple?
Ако ядете по две ябълки на ден, вие не само ще бъдете здрави, но и лесно ще достигнете желаното тегло! Тъй като ябълките ограничават апетита толкова много, че ядете около 200 ккал по-малко на хранене. Това показа проучване на Университета на Пенсилвания в САЩ.
На обикновен език това означава: Можете да ядете по-малко и пак сте супер сити!
Тъй като високото съдържание на фибри забавя покачването на кръвната захар, повече мазнини се изгарят по-ефективно. Влакнестият пектин гарантира, че храната остава по-дълго в храносмилателния тракт - това е друга причина, поради която оставате по-дълго време сити. Жизненоважните вещества също стимулират метаболизма да действа най-добре.
Ето как ябълките ви правят стройни
| пектин | Фибрите се подуват в храносмилателния тракт и по този начин са дълготрайни. Пиенето много подкрепя този ефект. |
| калий | Излишната телесна вода може да създаде ненужно тегло. Калият помага за измиването му. |
| витамин Ц | Тялото се нуждае от витамин С, за да произведе пратеното вещество норепинефрин - което е важно за загубата на мазнини. |
| Полифеноли | Вторичните растителни вещества не само защитават сърцето и кръвоносните съдове, но и стимулират храносмилането. |
| магнезий | Този важен минерал подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите, така че да е по-лесно да отслабнете. |
| Витамини от група В | Помогнете на организма да се справи по-добре със стреса. Колкото по-малко стрес, толкова по-добре работи загубата на мазнини. |
Apple Diet: Как работи
И по този начин работи ябълковата диета: Имайте поне 2 ябълки на ден, за предпочитане с основни ястия. Ако все още харесвате лека закуска между тях, разгледайте нашите идеи за закуски по-долу в текста. Пийте най-малко два литра безкалорични напитки на ден в рамките на ябълковата диета. На месец падат до 5 килограма!
Важно: Не ядете ябълки само по време на ябълковата диета. Тази диета не е опасна моно диета.
Възползвайте се максимално от силата на ябълките
От пазаруване до подготовка - с нашите съвети ще извлечете най-доброто от вашите ябълки.
- Предпочитайте стари сортове ябълки (напр. Gravensteiner). Те съдържат по-малко фруктоза - полезна за метаболизма на черния дроб и мазнините.
- Органичните ябълки обикновено съдържат по-малко пестициди от конвенционалните сортове.
- Предпочитайте ябълки от вашия регион: Те обикновено имат по-добър хранителен профил поради по-кратките транспортни пътища.
- Яжте купата. Тук се намират повечето полифеноли.
- Съхранявайте ябълки и банани отделно: узряващият газ в бананите кара ябълките да се развалят по-бързо.
Най-добрите закуски с ябълки между тях
Когато огладнеете, просто изяжте ябълка. Прекалено скучно? Подправете плодовете - дори шоколадът е разрешен.
- Нарежете ябълката на филийки, намажете ги с 1 чаена лъжичка бадемово масло.
- Смесете 120 г нискомаслен кварк с 1 чаена лъжичка сироп от бъз и настъргана ябълка.