С ябълките можете да отслабнете бързо!
Ако искате да свалите около четири килограма седмично и да детоксикирате тялото си, опитайте ябълковата диета. Ето какво трябва да знаете за нея.
На първо място, ябълката е богат източник на здравословни ензими, които помагат на храносмилането и се борят със запека.
Освен това витамин С и фибрите, съдържащи се в ябълките, са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Пектинът или разтворимата част на ябълката носи още една голяма полза, като предотвратява отлагането на холестерол върху артериите.
Ябълковата диета се основава на факта, че фибрите в този плод произвеждат ситост и премахват жаждата за сладко. Ябълките са идеални за отслабване, тъй като имат много нисък калориен прием.
Какви са основните правила?
Ябълковата диета е проста и лесна за спазване. По принцип яжте средна ябълка (съдържаща около 5 g фибри, т.е. 20% от препоръчителното дневно количество фибри) преди всяко основно хранене.
По време на хранене, където трябва да ядете само ябълки, можете да ядете колкото искате. Трябва да консумирате поне два литра вода на ден; Избягвайте безалкохолните напитки, дори да са диетични.
Упражненията помагат за подобряване на мускулния тонус и отслабване, така че не забравяйте да ходите много и да се изкачвате по стълбите, а не в асансьора.
Ето какво да ядем
Ябълки на всяко хранене, а на обяд 150 г пилешка пържола.
Закуска: Ябълки.
Обяд: ябълка. Зелена салата с лимон и две филийки сирене.
Вечеря: Ябълки.
Закуска: ябълка. Филия пълнозърнест хляб и филия шунка.
Обяд: ябълка. Голяма маруля, два моркова и четвърт лук.
Вечеря: Ябълки.
Закуска: ябълка. Филия пълнозърнест хляб и филия шунка.
Обяд: ябълка. Салата от варени зеленчуци без картофи и 200 г риба тон с лимон.
Вечеря: ябълка. Купа зърнени храни с обезмаслено мляко.
Закуска: ябълка. Варено яйце и филия пълнозърнест хляб.
Обяд: ябълка. Салата от сурови зеленчуци и 200 г пилешко или телешко месо на фурна.
Вечеря: Ябълки.
След петте дни можете да възобновите диетата на първия ден, максимум до две седмици, след което се прави почивка от една седмица. Тази диета има ефекти във времето и може да се спазва, когато пожелаете.