С химикал и хартия в психотерапията на Psylife
Поставянето на собствените ни мисли на хартия ни помага да организираме мислите, да придобием нови перспективи или да запомним. Може да сте запознати с тези ефекти, ако сами сте написали дневник. Нашият автор и терапевт по писане Симоне Никлас обяснява как можете да използвате писането като метод в терапията и как вие и вашите пациенти можете лесно да започнете с терапевтично писане.
Терапия за писане или терапия с поезия - чували ли сте за нея? Не? Тогава вие сте един от по-голямата част от хората, които имат голям въпросителен знак на челото си, когато им кажа за това.
Дори и да не знаете какво е терапия за писане, сигурен съм, че вече сте практикували терапевтично писане през живота си. Нямахте ли дневник преди? Може би такъв с малка ключалка, която пазеше всичките ви тайни, мисли и грижи? Или някога сте водили дневник на ваканцията, за да запишете всички красиви преживявания, които можете да запомните с всичките си сетива, само като четете? Или сте от хората, които пишат в дневник за благодарност всяка вечер или сутрин?
Терапевтично писане в ежедневието
Много хора - особено жените - са имали или имат такава книга. Поставянето на собствените ни мисли на хартия ни помага. Всичко, което преди това бръмчеше в главата ни, сега е черно и бяло пред нас. Можем да организираме мисли или да пишем от душата си онова, което ни засяга вътрешно. Но можем да запишем и това, което е добре за нас, за да ни напомня за това в трудни моменти. Що се отнася до писането, всичко е възможно: можем да играем с перспективи, да пренаписваме истории или да изпробваме алтернативни варианти за действие на хартия. Всичко това е терапевтично писане. По принцип всеки човек, който може да пише, може да използва и терапевтично писане - без терапевт и без да е болен. Писането е много ефективно за житейски кризи и ежедневни проблеми.
За кого пише?
В терапията за писане - известна още като терапия с поезия - пациентите са инструктирани да пишат от терапевт. Така че терапията за писане първоначално не е нищо повече от изкуство или музикална терапия: творческа форма на терапия, която може да се използва в или в допълнение към психотерапията. Вместо да рисуват или да правят музика, хората пишат. За разлика от музиката или арт терапията, терапията за писане има няколко имена. В САЩ терапията за писане се нарича "поетична терапия", което в Германия се превежда като "поетична терапия". Тъй като поезията в Германия се свързва и с поетични албуми или скучни стихотворения от училище, освен термина „поетична терапия“ съществува и терминът „терапия за писане“. Други термини, които понякога се използват като синоними, са биографично или творческо писане.
Терапията за писане е подходяща за всички клинични картини: депресия, тревожност, обсесивно-компулсивни и хранителни разстройства, ПТСР, (психо) соматично заболяване и др. За травмираните пациенти писането може например да им помогне да намерят свой собствен език за неизразимо събитие. Този език може да им помогне да живеят с травмата или да говорят за това в психотерапията.
За пациенти, страдащи от психози, обаче писането е по-малко подходящо - поне рискът от изпадане в психоза чрез измислени, творчески истории се увеличава.