С гъвкавост срещу стрес
Развиването на нашата емоционална устойчивост е от съществено значение за посрещане на предизвикателствата, породени от настоящата ситуация. Да видим какво можем да направим!
Устойчивостта или нашата устойчивост трябва да се разглеждат като нашата емоционална имунна система. Колко устойчиви сме ние определяме до каква степен или колко дълго сме засегнати от различните стресови фактори, които ни влияят - в които ежедневието ни изобилства за втори пореден месец. Андреа Молдован, психолог и експерт по организационно развитие, който разработи RezilienciApp, ни разказа как можем да тренираме тази изключително важна способност в зависимост от това в коя област от живота ни трябва да се заредим най-много.
Трите корена на дървото
Според Андреа устойчивостта обхваща три области на нашето здраве, които приличат на триъгълните корени на дърво: „Био обхваща всички фактори и дейности, свързани с нашата физическа годност, защитавайки телата ни, като разнообразна, богата на витамини диета, вода консумация, адекватно качество и количество сън и упражнения. "
След това продължава, „Категорията„ Психо “включва всички дейности, които защитават нашето психично здраве и подкрепят позитивното мислене. Може да практикуваме хобито си, да гледаме филм или сериал, но всъщност става въпрос за всичко, което ни развива - книга, обучение, лекция. "
И третата област е Социо: „Това включва нашите човешки взаимоотношения и всички занимания, които правим с другите. Разговорът, физическият контакт, качественото прекарване на времето с нашите близки и дори разрешаването на нашите конфликти също попълват нашите складове на Социо ”- научаваме от интервюирания.
Идеалното съотношение
Според експерта устойчивостта се развива, когато всички гореспоменати области работят добре. „За да бъде една поничка, т.е. нашето тяло, здрава, и трите корена трябва да поемат точното количество хранителни вещества. На практика това означава, че трябва да правим по нещо за всички области всеки ден “, предупреждава той и добавя, че обикновено превъзхождаме едно или две и обикновено прекаляваме с тях: например, преувеличаваме упражненията или правим паузи с часове със стъклени очи. без да се задълбочавате в поредица.
Тъй като настоящата ситуация е благоприятна среда за прекомерно подчертаване или пренебрегване на дадена област поради стреса и напрежението, които се натрупват в нас, ние ще продължим да помагаме за възстановяване на баланса с практически съвети.