С Glyx към мечтаната фигура

Просто хип фасада с добре познати препоръки

Какво е Glyx?
Glyx е съкращението за гликемичен индекс. Тази стойност показва колко се повишава нивото на инсулин след консумация на определена храна. Той описва ефективността на кръвната захар на храните и също е съкратен като GI. Високият GI означава, че въглехидратите в храната се усвояват бързо и попадат в кръвта, което води до бързо покачване на нивата на кръвната захар. Това се случва след консумация на храни с високо съдържание на нишесте или захар като бял хляб, бял ориз, картофи, сладкиши и газирани напитки. Високите нива на кръвната захар обаче водят и до повишаване на инсулина, който насърчава образуването на телесни мазнини и евентуално увеличава апетита. Храните с нисък гликс ви засищат по-дълго и се препоръчват в диетата на Glyx.

мечтаната

Какво е позволено
Повечето зеленчуци, плодове, бобови растения и всички храни с ниско съдържание на въглехидрати, като млечни продукти, сирене, риба и месо, имат нисък ГИ. Що се отнася до въглехидратните носители, степента на обработка и съдържанието на фибри са определящи. Пълнозърнестият хляб е по-полезен от багета, зърнените овесени ядки са по-добри от царевичните люспи, а картофите от яке са по-евтини от картофеното пюре. От хранителна гледна точка изборът на храни, които не са много преработени и с високо съдържание на фибри, е напълно логично, тъй като те осигуряват малко енергия и ви зареждат добре. Ето защо много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти в менюто определено са полезни при отслабване.

Световни фермери

Месечна добавка за света на помощта за развитие
продължавай да четеш .