С един час хранене можем да отслабнем по-лесно - Blikk

Как да се отървем от излишните килограми лесно и без да се отказваме? Според книгата за успех на диетолога Патрик Хайцман, озаглавена „Ich bin dann mal schlank“ (И тогава най-накрая ще бъда слаб!), Часът по храненето разкрива тайната, пише bild.de.

С помощта на „часовника“ можем да отслабнем бързо и без глад. Heizmann твърди, че можем да се отървем от 2,5 килограма за 5 дни без никакви проблеми. Диетата се основава на прост принцип: не можем да ядем въглехидрати следобед и вечер. Сладките и картофите са забранени след 16:00.

един

Heizmann разделя храните в 5 цветови групи:

1. Тъмно зелено: масло, зеленчуци, плодове

Можем да ядем всеки зеленчук по всяко време на деня. Маслото обаче може да бъде само здравословен сорт, като зехтин или рапично масло. Поради високото съдържание на фруктоза от плодовете могат да се консумират максимум две мазнини. Можем да използваме всякакви подправки, но обработваме солта със сол!

2. Светло зелено: протеини

Те съдържат протеини: месо, риба, яйца и неподсладени млечни продукти. Склонни сме да консумираме тези храни вечер, колкото по-късно ядем, толкова повече. Например, ако обичате да ядете прясно сирене, то не трябва да има съдържание на мазнини над 20 процента. Соеви продукти като тофу също могат да се ядат.

3. Жълто: добри въглехидрати

Добрите въглехидрати включват по-специално пълнозърнести продукти като хляб или кифли и теста, направени от такова брашно и картофи. Сутрин и по обяд е идеално да осигурите на тялото си „жълти“ храни, които осигуряват достатъчно енергия през целия ден.