С диетата Zone губите 10 килограма на месец По-малко болести и бавно стареене DCNews
Д-р Бари Сиърс, който е разработил зоновия режим, казва, че той е тясно свързан с идеите за човешката еволюция. Ползите включват нормално наддаване на тегло, по-малко заболявания и по-бавно стареене.
Диетата Zone е предназначена да намали така нареченото възпаление на храната. Те варират по тежест, от леки стомашно-чревни или храносмилателни проблеми до роля в появата на рак и други сериозни заболявания.
Диетата Zone включва няколко основни правила:
Храна или лека закуска трябва да се консумират не по-късно от един час след като се събудите сутрин.
Интервалът между храненията трябва да бъде 4-6 часа.
Храна трябва да се яде между 2-2,5 часа след лека закуска, независимо дали сте гладни или не.
Трябва да пиете 8 чаши вода на ден.
Храненето или закуската трябва да започне с нискомаслени протеини. След това можете да добавите добри въглехидрати с нисък гликемичен индекс, като зеленчуци и плодове и добри мазнини, като зехтин или авокадово масло.
План за храна
В диетата Zone ви се разрешават три хранения и две закуски. Всяко хранене трябва да съдържа определен протеин, приблизително колкото малка пилешка гърда, а всяка закуска трябва да съдържа малко протеин.
Диетите трябва да споделят въглехидрати, мазнини и протеини в следните пропорции:
40% въглехидрати
30 мазнини
30% протеин
Храните, които могат да се консумират, са: протеини - пиле, риба, нискомаслено сирене, яйчен белтък, соя; липиди - ненаситени мазнини от растителни масла, мазни плодове, авокадо; въглехидрати - пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци.
Поддържайки книгата, диетата Zone се отървава от 10 килограма на месец.