С диетата за 8 часа ядете всичко, което ви харесва! Пост или Дебел
Наскоро въведена в топ 10 диети за 2013 г. от американско издание, тази диета, която обещава грандиозни резултати, е създадена от двама дългогодишни специалисти в областта на здравето и отслабването. Правилата са прости и ясни и наистина невероятната част е, че можете да ядете всичко, което искате! Нека заедно да открием новата диета!
8-часовата диета стана толкова популярна за много кратко време, защото е проста, ефективна и ви позволява да се наслаждавате на любимите си храни - което е вярно в малка степен. Но е много по-вкусна от изключително строгата диета, която ви оставя с много излишни килограми поради йо-йо ефекта, но и с чувство на разочарование. Чудотворно или не, диетата ще ви помогне да отслабнете с 10 килограма само за 6 седмици!
Планирайте храненията си в рамките на 8 часа на ден
Най-важното правило на диетата, както подсказва името, е, че трябва да планирате всички ястия в рамките на осем часа на ден. Например можете да планирате храненията си между 10 и 18 часа, но това означава да отложите закуската си до началото на разрешения интервал от време. Диетата следва теорията, че човешкото тяло се нуждае от периоди на консумация на храна, последвани от периоди на гладуване. По принцип консумирате всички необходими калории в този 8-часов интервал, след което тялото ви има време да се регенерира през 16-те часа, когато не ви е позволено да ядете нищо.
Интервалът от време, в който се храните, може да се регулира според вашия график и може да бъде различен всеки ден от седмицата. Авторите на диетата обаче препоръчват да започнете постепенно, с 3 дни диета на седмица и да увеличите броя, достигайки 7 дни диета на седмица.
Яжте това, което ви харесва
Дори и да няма забранени храни в тази диета, това не означава, че можете да ядете повече, отколкото ви е необходимо и е от съществено значение да поддържате порциите в прилични граници. Можете да се отдадете на торта или парче пица от време на време (в рамките на 8 часа), което така или иначе е зрелищно за диета, но трябва да нахраните тялото си с това, което ви кара да се чувствате добре, като богатите храни. във витамини и минерали. Авторите на диетата ви предлагат и мини-списък с 8 вида храни, които са или много здравословни, или допринасят за изгарянето на мазнини, от които можете да избирате, както желаете.
- Ограничете консумацията на: рафинирани въглехидрати (сладкиши), захар, бял хляб, ориз, тестени изделия, наситени мазнини, сиропи с високо съдържание на фруктоза, алкохол.
- Яжте на малки порции и не яжте много често.
Перфектната диета за тези, които не обичат да спазват диета!
В този случай не се прилагат много строгите правила за хранене, често срещани при други диети. Напротив, авторите ви позволяват да пропускате ястия, да мамите от време на време, стига да го правите в рамките на 8 часа. Както вече знаете, дори ако ви е позволено да го направите, започването на нова диета е чудесна възможност да започнете да се храните здравословно и да включите възможно най-питателните храни в ежедневното си меню. Авторите ви препоръчват да правите 8 минути упражнения всеки ден, като това е добро начало за отказване от заседналия начин на живот.
Примерно меню за ден
Хубавата част е, че можете да изберете всеки интервал от време и, в зависимост от вашите предпочитания и вашия график, можете да превърнете някое от храненията в основно хранене за деня. Можете да изберете да започнете деня си с обилна закуска или, напротив, не обичате да се храните последователно сутрин и предпочитате богата вечеря.
Да предположим, че сте избрали интервала от време 10-18:
7 часа: Когато се събудите, изпийте голяма чаша вода. Можете да ядете само в 10 часа, когато започне разрешеното време.
7:05: Движете се за 8 минути.
10 часа: Можете да започнете да ядете. Примери: шейк, бекон и яйца, сандвич или плодово кисело мляко.
13:00: Сега можете да обядвате. Примери: сандвич с шунка, салата и домати, салата от сьомга с киноа, сандвич с пиле на скара или сандвич с говеждо и домати.
15:00: Добър момент е за лека закуска. Примери: ябълкови филийки с фъстъчено масло, сирене с осолени бисквити или грозде с шепа бадеми.
17-18: Това е последното хранене за деня, затова се уверете, че се храните последователно. Примери: пържола на скара с печени картофи, пържена риба с броколи или паста със сьомга. Можете да се отдадете на чаша сладолед с поръсени отгоре пресни плодове.
Вечер: Чаша ментов чай. Чаят намалява апетита ви и можете да го пиете топъл или студен, както предпочитате.
Резултатите от диетата могат да варират в зависимост от вашето здраве и характеристиките на всяко тяло. Преди да започнете каквато и да е диета, моля, консултирайте се с Вашия лекар.
8-часова диета, диета за отслабване, нова диета, отслабнете бързо
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.