Отслабване Съществува често срещано погрешно схващане за здравословното тегло - Business Insider
Отслабване: Има често срещано погрешно схващане за здравословното телесно тегло
Вашият лекар вероятно ви е поставил на телесна скала и преди. След претегляне и измерване вероятно тогава ви е била показана цветна диаграма на индекса на телесна маса в цветове зелено, жълто, оранжево и червено. Ако искате да отслабнете, вероятно знаете диаграмата. Ако вашият ИТМ е бил в зеления диапазон, вероятно ви е казано, че всичко е наред с теглото ви - няма нужда да отслабвате?
Това е съмнително, защото неясните изчисления, които се използват, за да се опитат да ви категоризират, са точно това: неясно. Те не са добър критерий за оценка на вашето здраве. Нарастват доказателствата, че изчисляването на талията ви е по-добър метод. Методът е не само по-опростен, показанията също могат да ви дадат улики за това колко висок е рискът от диабет и инфаркт.
Отслабване: ИТМ не отчита телесните мазнини или маса
Индексът на телесната маса (ИТМ) е разработен през 1830-те години от белгийски изследовател, който търси начин лесно и бързо да оцени здравето на големи групи хора, използвайки две лесно достъпни измервания. ИТМ първоначално не е бил предназначен да се използва при лица, които искат да отслабнат.
ИТМ не отчита телесните мазнини или мускулната маса, което създава изкривен резултат, основан единствено на неща като пол или начин на живот. Следователно спортистите са по-склонни да бъдат поставени в оранжева или червена кутия за ИТМ, само защото имат повече мускули от средното.
Здравните специалисти знаят за тези проблеми от известно време, така че мнозина вярват, че измерванията на корема могат да бъдат решението - и не само когато става въпрос за загуба на тегло.
„Здравето не зависи от това колко тежите, а от това колко коремни мазнини имате“, гласете в блога на Харвардското медицинско училище.
При високи стойности на ИТМ не е нужно веднага да започнете да отслабвате
Вместо да изчислявате своя ИТМ, вземете рулетка. Дишайте нормално и го увийте около частта на стомаха, която е на около два инча над бедрата. Това е размерът на талията ви.
В идеалния случай жената трябва да измерва по-малко от 87,6 сантиметра, а мъжът под 101,6 сантиметра.
По-високите резултати не са краят на света, като в този случай не е нужно веднага да започнете да отслабвате. Те обаче могат да бъдат свързани с по-висок риск от няколко сериозни заболявания, включително диабет тип 2. В проучване, публикувано през март в списанието на Американската сърдечна асоциация, изследователите казват, че големият размер на талията може да бъде свързан и с риска от инфаркти.
В мащабно проучване от 2012 г. изследователите са анализирали данни от над 340 000 души от осем европейски държави. Те открили, че хората с широка талия, които са с наднормено тегло, имат също толкова висок риск от развитие на диабет, отколкото хората със затлъстяване. Тази връзка беше най-забележима при участниците в изследването.
За проучването за обиколката на талията и здравето на сърцето, публикувано през март, изследователите разчитат на обширно здравно проучване, за да наемат близо 500 000 възрастни без риск от сърдечни заболявания. Изследователите анализираха обиколката на талията на участниците, ИТМ и съотношението между талията и ханша, за да определят дали има връзка между някоя от тези стойности и вероятността от инфаркт.
По-малко захар и въглехидрати, ако искате да отслабнете
Резултатите предполагат, че участниците с високи измервания на талията са имали значително по-висок риск от инфаркт по време на проучването, което е продължило между шест и десет години, в зависимост от участника. Подобно на изследването на възможните връзки между диабета и размера на талията, връзката е по-силна при жените, отколкото при мъжете.
Учените все още не са сигурни защо тези връзки между големите талии и отрицателните здравни резултати са толкова силни. Някои смятат, че това е свързано с това как мазнините в тялото, известни като висцерални мазнини, могат да нарушат нормалното функциониране на нашите вътрешни органи.
Тази статия е преведена от английски.