С диета като тази наистина можете да отслабнете
Това беше днешното меню:
Латте с подсладител 25 kcal
1 бр Варени яйца 88 kcal
1 парче (8 g) екструдиран грахам 28 kcal
10 г крем за сирене 23 kcal
ЗАКУСКА: 164 ккал
105 ккал 1 парче (118 г) банан
90 kcal 1 кутия (150 g) Jogobella Light Apple Cinnamon
ДЕСЕТ ЧАСА: 195 ккал
331 kcal 440 g Диетичен зеленчук от зеле
60 kcal 40 g Пържени пилешки бутчета
55 kcal 3 dkg бъркани яйца с малко мазнина
6 kcal 40 g Нарежете смесени кисели краставички
32 kcal 5 g Mogyi фъстъци
СЪДБА: 94 ккал
Общ прием на ккал: 843 ккал
Но все пак ще има вечеря, за да има поне 1200 ккал днес.
Досега съм ял огромни порции, макар че обикновено това е само веднъж на ден, но вечер. Би трябвало да сваля тези максимум 10 килограма, но нещо "щракна" в мозъка ми преди няколко дни и дори с диета като тази, имам чувството, че ям постоянно, нито съм гладен. Изглежда невероятно, че по този начин бих започнал зрелищна загуба на тегло.
Така или иначе не ям хляб или макарони и се опитвам да не ям 3 часа преди лягане.
Би ми било интересно да изпитам как методът за преброяване на калории наистина работи по този начин?
Първо, ние не знаем колко калории ви трябват, за да направите това и за да изчислите метаболизма си, трябва да знаете какъв пол сте, колко висок, колко килограма, на колко години сте, каква работа вършите и как много упражнявате. В мрежата има много калкулатори, които да ви помогнат да ги изчислите.
Но 1200 калории изглежда много ниско, вероятно под вашия метаболизъм, което не е от полза. Това е така, защото ако ядете под него, тялото преминава към спешни резерви, така че метаболизмът ви се забавя и натрупването на коса се увеличава, така че тялото ви иска да оцелее от глада (тялото ви не знае, че не сте гладен праисторически човек ). Така че първоначално отслабвате, но по-късно се забавя и ако се храните на нормално ниво, вие само напълнявате още повече (така че трябва постепенно да увеличавате, ако сте яли толкова малко досега) и губите много мускули, малко мазнини, което няма да е добре. Освен това тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества, така че могат да се появят заболявания с дефицит и атаки на овесени ядки. По-добре е да ядете повече и да отслабвате по-бавно, зъбният камък не кара, целта не трябва да бъде бърза и зрелищна, защото няма да загубите много мазнини бързо (така го слагате), изчерпани запаси от гликоген, загуба на вода, загуба на мускулна маса, от която отслабваме. Повярвайте ми, искате да загубите мазнини.:)