С бърза разходка по-ниско кръвно налягане Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Понижете кръвното налягане, като предприемете бърза разходка
Берлин
Хората с високо кръвно налягане са изложени на по-висок риск от инсулт. Три неща могат да противодействат на това: упражнения, здравословно хранене и нормално тегло.
Самото ходене три до четири часа по-бързо седмично може да предотврати високо кръвно налягане. В допълнение към достатъчно упражнения, здравословният начин на живот и нормалното тегло също са от решаващо значение. Стойностите на кръвното налягане, които и без това са твърде високи, също могат да бъдат значително намалени, казва проф. Юрген Шолце от Германската лига за хипертония (DHL).
„Намаляването на теглото играе най-голяма роля“, обяснява Шолце. Според проучване броят на новите случаи е намалял с 50 процента, ако пациентите са загубили четири килограма за период от две години и са запазили теглото си. Освен това пациентът не трябва да пуши и да намалява консумацията на алкохол до минимум.
Готовите ястия и други храни с високо съдържание на соли също не са препоръчителни. Защото ако консумирате твърде много сол, кръвното ви налягане се повишава и има риск от инсулти. (dpa/tmn)