С бягане (2 на седмица) можете да отслабнете от корема и вътрешната част на бедрата

Или е по-добре да се правят упражнения, ако да, какви? Или комбо (бягане + упражнения)?:)

бягане

Благодаря ти много!:)

Ще бъдат ли заменени 30 коремни преси с 30 коремни преси? Поради гръбнака си, по-скоро бих пренебрегнал седенето.

Колко тичаш? 2 писти седмично, особено ако разстоянията не са твърде големи, точно колкото да ви поддържат на ниво.

Не е възможно да отслабнете на корема и вътрешната част на бедрата, като правите упражнения за мускули за корем и бедро, кардиоподобните движения (бягане по този начин) помагат за отслабване като цяло и ако разбира се можете да направите укрепващи упражнения, така че мазнините се спускат, има нещо отдолу.