Диета през лятото - ще изгорим ли повече калории, ако спортуваме в жегата? Happymed

Отговорът не зависи от степента на изпотяване, а от метаболизма, т.е. BMR. Стойността показва колко калории се нуждае от тялото ни, за да поддържа основните жизнени функции.

В топлина тялото започва да работи изключително усилено, за да се охлади, така че по-топлото време може да спомогне за повишаване на метаболизма ни леко, така че телата ни да изгарят калориите малко по-бързо.

Няма обаче солидно научно изследване, което точно да доказва, че тялото ни би изгорило подчертано повече калории в жегата. Всяко увеличаване на изгарянето на калории вероятно ще продължи само за кратко време, докато тялото се научи да се адаптира. Освен това можем да постигнем по-ефективно обучение без допълнителна топлина по отношение на ефективността, защото тялото ни ще може да издържи натоварването за по-дълъг период от време.

Изключително важно е, ако решите да тренирате в топло време, ще станете по-хидратирани, тъй като може да изсъхнете или да получите горещи вълни. Можете да извлечете максимума от тренировките си, като носите подходящите дрехи (бяла шапка и лека тренировъчна екипировка за бягане), пиете вода през цялото време и планирате времето за тренировка рано сутрин или късно през нощта, а не в средата на Денят.

---