С 90-дневната диета до желаното тегло

До -20 кг

Килограмите трябва да паднат - в идеалния случай веднага. 90-дневната диета обещава точно това, но за какво става въпрос? Тук са разкрити инструкции, предимства и недостатъци, както и шансове за успех!

Въпреки името, 90-дневната диета не е строго казано диета, а по-скоро хранителна програма. Целта е да промените диетата си, да отслабнете и по този начин да подобрите общото благосъстояние и здраве. По този начин бихте могли да свалите 10 до 20 килограма в рамките на 90 дни, без никакъв глад, без жертви и без страшния йо-йо ефект. Единственото важно нещо за 90-дневната диета е да се придържате към предвидения хранителен план, да не пропускате хранене и да пиете много течности. Редовното упражнение и спортът вършат останалото.

Как изглежда диетичният план?

90-дневната диета се състои от четири различни хранещи дни, които се повтарят през трите месеца. Само закуската изглежда подобно през всички дни. Състои се изключително от плодове - независимо дали са ябълки, круши, грозде или други подобни. За да отслабнете успешно, редът на дните не трябва да се променя.

90-дневната диета започва с Протеинов ден, където се ядат предимно протеини като месо, риба или яйца (тези храни също съдържат много протеини). Обядът и вечерята трябва да бъдат абсолютно еднакви. Пример: 3 малки шницела, 3 яйца или 2 шницела и парче сирене
Хайде на втория ден нишестени въглехидрати твой ред. Те включват например ориз, картофи и царевица. И тук вечер ядете същото нещо, както и за обяд. Пример: дълбока чиния, пълна с ориз със салата.
Друг Ден на въглехидратите насочена е само към въглехидрати под формата на смлени зърнени храни и сладкиши. Тогава може да се мисли за храна като паста или зеленчукова пица. Вечер можете наистина да пирувате: тук са позволени 2 парчета торта, 2-3 парчета торта или 2-3 топки сладолед.
На четвъртия ден има Витамини масово. Тогава в програмата има много плодове, толкова, колкото искате. Трябва да се сдържате само с банани, защото са разрешени максимум два от тях.
След четвъртия ден, витаминния ден, протеиновият ден започва отново и Цикълът започва отначало.

Веднъж месечно има допълнителен ден за пречистване. На това - обикновено 29-о число от всеки месец - се пие само вода.

Какво можете да ядете на 90-дневната диета?

90-дневната диета има много разнообразен хранителен план. Освен плодове, зеленчуци, месо, риба, яйца, сирене и хляб, дори шоколад и сладкиши са разрешени! Защото освен алкохола по принцип няма забрани. Дори закуските между храненията са напълно фини. Слънчогледовите семки, пресните плодови или зеленчукови сокове са идеални за това.

Какви са предимствата и недостатъците на 90 дневната диета?

90-дневната диета звучи трудно. Но само след няколко дни можете да постигнете първите успехи: Тъй като съставът на ястията, метаболизмът е по-добре регулиран. Настъпва редовно храносмилане, килограмите падат след кратко време. По този начин можете да се чувствате много по-здрави. Предимствата на 90-дневната диета са, че на практика няма забрани, препоръчителните храни се съставят лесно и са достъпни навсякъде.

Но като всяка диета и 90-дневната диета има своите недостатъци. Ако искате да отслабнете, но не можете или не искате да останете без алкохол в продължение на три месеца, тази концепция за съжаление не е подходяща за вас. Тъй като алкохолът е почти единствената забрана в тази диета и може значително да намали успеха (защо алкохолът ви напълнява, можете да разберете тук).

Ами опитът с 90-дневната диета?

Има многобройни положителни съобщения, че 90-дневната диета прави това, което казва на калай. Устойчива загуба на тегло, без йо-йо ефект, и то без спазване на прекалено строг хранителен план и без отказ от твърде много храни. Потребител съобщи в нашия форум: „Аз се подложих на 90-дневна диета и отслабнах със 17 килограма. Важно е да следвате инструкциите. „Друг може да свали поне 14 килограма. И ако можете да повярвате на няколко други доклада за опит, успех в отслабването може да бъде постигнат дори когато в програмата за отслабване няма спорт.

Галерия: Намерете идеалната си диета!

Успешното отслабване не е толкова лесно, но може да се постигне, ако намерите подходящата диета за вас. Тук ви запознаваме с 9 диети с тенденция, със сигурност ще има и за вас!

Тенденционни диети: 9 начина да се чувствате добре

Заключение: 90-дневната диета е чудесен начин да отслабнете по здравословен и разнообразен начин. Метаболизмът се регулира по-добре от състава на храненията и реда на храненето. Чувствате се по-добре само след няколко дни и бързо се приближавате до желаното тегло.

Източници на изображения: iStock/demaerre, iStock/melodija, iStock/cheche22, iStock/lzf