Какво и защо да ядем преди тренировка Fitness4you

Всички са наясно, че балансираното хранене е от съществено значение за здравословния начин на живот, но ние чуваме по-малко за важността на храненето преди тренировка. И е важно, тъй като може значително да повлияе на представянето ни, камо ли на благосъстоянието ни, независимо дали става въпрос за начинаещ или напреднал спортист. Защо?

Приемът на хранителни вещества преди тренировка определя дали можем да изпълним дадена задача, така че е важно да не режем с „надраскан, изпразнен резервоар“, тоест празен стомах, а да снабдяваме тялото си с енергия. Ако това не се случи, в най-добрия случай ще станете само по-уморени, прозявате се, в най-лошия случай кръвната Ви захар ще спадне, което може да доведе до замайване, гадене или дори припадък.

Кога какво?

В идеалния случай трябва да се включи хранене 1-2 часа преди тренировка (тези с по-бърз метаболизъм трябва да ядат 0,5-1 часа, тези с по-бавен метаболизъм 2-2,5 часа преди).

---