С 10in2 най-накрая намерих пътя си към тънък и щастлив живот! Форум за отслабване
Лилокрос
В края на юни 2012 г. (надявам се за последен път ^^) се справих подробно с моята катастрофална хранителна ситуация и прекарах дълго време в търсене на решение, което да ми подхожда - а не обратното.
Подходящо за мен, това означава
- че ми писна да се придържам към границите, когато ям, защото съм просто по-гладен, отколкото фигурата ми може да се справи. Не съм много висок на 1,65 м и признавам, че също не съм много активен, защото тайно намирам спорта за напълно досаден
- че ми писна, трябва само да ям плодове, зеленчуци и всичко останало, което е с ниско съдържание на калории и че дори по-големи количества не навредят на фигурата ми, за да се наситя
- че ми е писнало да се занимавам много със спорт, за да се поглезя с нещо, което не се приземява веднага на бедрата ми, а е просто добро за мен, защото ми харесва, дори да е напълно нездравословно
- че ми писна от страха да мога да наддавам на тегло, защото бях твърде гладен и гладен и просто нямах нервите да обърна внимание на сумите.
Всичко това заедно е резултат от дълга диетична кариера с много ограничения и правила, в която се наведех толкова зле, че в крайна сметка бях слаб, но ядех разстроен и постоянно изпитвах стрес със себе си и храната.
Тогава започнах със 71 кг, това беше в средата на ноември 2008 г. Първият опит за диета беше 1500 ккал на ден плюс поне 1 час спорт за издръжливост и малко силови тренировки почти всеки ден. В началото на март бях 57 кг и най-добра фигура. В един момент загубих мотивацията си, спортувах по-малко и отново сложих 3 кг.
Тогава се запознах с приятеля си през юни 2009 г., ядохме много, защото любовта минава през стомаха.През декември почти отново достигнах най-високото си ниво и отново имах 69 кг на ребрата. Бях абсолютно нещастен от това и ми се струваше цяла вечност, преди да намеря мотивацията да сваля килограмите отново.
Това беше през март 2010 г. Вече не бях в настроение за такъв прекомерен спорт. Дойдох с идеята да ям 1500 ккал на ден, да правя протеинов шейк ден два дни в седмицата (с 3 шейка по 300 ккал всеки) и един ден на седмица с> 4000 ккал, защото не ям любимите си сладкиши и бърза храна исках да направя без.
Бях отново на 59 кг през юни, след което паднах в дълбока дупка. Shaketage ми ставаше все по-труден, изпитвах перверзен копнеж за всичко и все по-често ставах слаб. Отиде толкова далеч, че изпаднах в пълна депресия. Чувствах се напълно загубен в желанието си да имам стройна фигура и да мога да я държа без проблеми, без да се налага да се ограничавам.
През август 2010 г. намерих нова мотивация, защото с приятеля си бяхме резервирали първата си почивка заедно през октомври и отидохме на един от най-красивите плажове в света. Исках отново да тренирам за перфектната фигура. Отново с 1500 ккал и шейковете и деня на хранене. Успях 55 кг и се хранех по-разстроен от всякога. Малко преди да тръгна, отново изядох 3 кг и се оставих на почивка, за да се върна с 63 кг.
След ваканцията бях напълно спокойна и готова да се справя подробно с проблемите си. Разбрах, че диетата не е най-големият ми проблем, но никога няма да ме накара да поправя основната причина за проблема си с теглото. И причината беше, че бях емоционален. Книгата „Правя те стройна“ от Пол Маккена ми беше от голяма помощ при осъзнаването на това и чрез нея се научих да обръщам повече внимание на чувството си на глад и да не ям само от похот и скука - и когато бях в депресия.
За първи път от много месеци бях напълно отпуснат, докато ядях. Можех да ям каквото си поискам и се възползвах от това.Първите няколко седмици ядох почти изключително сладкиши и бързо хранене - но само докато се наситих - и отслабнах. Общо 56 кг и всичко беше наред
Разбира се, това прекрасно време не продължи вечно, би било твърде лесно, ако диетичната ми кариера вече беше приключила
Последва малко по-стресиращо време и в много бавен процес отново се прокрадна несъзнаваното ядене. Но не беше много лошо, качих 3 кг и след това запазих теглото си от 59 кг без никакви проблеми. В края на 2011 г. добавих 3 кг в безсъзнание и през януари 2012 г. се почувствах толкова неудобно в тялото си и нямах нерви просто да обърна внимание на сигналите си за глад отново (дори ако голяма част от тази история остана в мен), че исках да опитам отново нещо по-радикално.
Исках да започна отново с протеиновите шейкове. Бях сигурен, че след лошите си преживявания никога повече няма да допусна същата грешка и ще видя всичко толкова отблизо, че отново ще изпадна в хранително разстройство. В моя редовен магазин за фитнес, където взех праха си за шейк, влязох в разговор с много добре обучения продавач и той говори за анаболната си диета.
Бях напълно очарован от успеха му и от това как работи, затова го изпробвах веднага. Анаболната диета е вид диета за културист и много екстремна форма на ниско съдържание на въглехидрати, при която ядете максимум 30 грама въглехидрати на ден и имате препоръчан ден през седмицата, където попълвате запасите си от глюкоза с „чисти“ въглехидрати.
Чел съм много статии за анаболната диета и сам съм живял с максимум 20 грама въглехидрати на ден. Отслабнах много, 5 кг мазнини за 3 седмици и почти нямах мускулна маса, но имаше улов. Тялото ми беше напълно кисело от всички протеини, всички хапчета и малките алкални зеленчуци, които бяха разрешени, не помогнаха и имах киселини толкова зле, че си мислех, че ще умра.
Така че трябваше да спра всичко това само след 3,5 седмици и бях много тъжен за това, защото се справях много добре с него. Вече нямах никакъв глад, бях по-доволен и осъзнах, че съм по-балансиран, защото нивата на инсулина ми вече не танцуват нагоре и надолу.
В края на февруари всичко изведнъж се случи много бързо и ме откараха в болницата със съмнение за апендицит. За да съм в безопасност, веднага ме оперираха и се оказа, че нямам нищо на апендикса, а много голяма киста на яйчника. Но ако някога легна отворен на операционната маса. Всичко ми беше отнето
Трябваше да стоя в болница 5 дни и 6 седмици едва ми беше позволено да се движа и със сигурност да не спортувам. Бях доста разочарован и приятелите ми ме утешиха, като купиха половината болнична кабина празна за мен и ме снабдиха с торти и сладкиши, които през това време нараснаха до 62 кг
След 6-те седмици трябваше да мога да се занимавам отново със спорт, но бях твърде разочарован и мислех, че положението ми е безнадеждно, защото това постоянно тегло нагоре и надолу ме натоварваше много и се бях отказал от надеждата някога да мога да поддържам и поддържам стройна фигура.
8 седмици след операцията отново ме боля много, отидох на лекар и беше намерена следващата киста. Взех хормони и качих 65 кг * ридание * Чувствах се дебел като морж и изчислих, че „трябва“ да отида на почивка с приятеля си. Бяхме резервирали девет месеца преди това и с нетърпение очаквах този остров. Исках да направя секси снимки на бикини и какво беше. Бях толкова дебела.
Всички диети естествено оставят своя отпечатък, моята съединителна тъкан е единствен недостатък, ако мога така да се изразя, всичко е колебливо и дори не можете да познаете мускулите. Беше просто ужасно, изтрих всяка своя снимка в бикини, видях тази бубонна чума във всяка снимка и бях близо до сълзи. Самочувствието ми се върна на нула.
След ваканцията се осмелих да направя още един половинчат опит за преброяване на калории, но тъй като опитах почти всичко, то загуби своята привлекателност, познавах слабите си места във всяка форма на диета и трябваше да намеря нещо ново.
Тогава попаднах на статия за периодичното гладуване, по-точно 10в2. Накратко, това означава редуване между хранене един ден и гладуване един ден. Преди това бях прочел няколко доклада от други последователи, но винаги само поклащах глава, защото си мислех, че който гладува, за да отслабне, нищо не е разбрал. Но когато прочетох проучвания върху него и получих различна перспектива, станах по-любопитен и в крайна сметка не намерих цялата работа за толкова глупава. Напротив, ползите за здравето и препоръките на други хора, които не само са отслабнали с 10in2, но и са получили алергии и други проблеми под контрол, са причината да го изпробвам, изпълнен с еуфория
Тази форма на периодично гладуване няма много общо с „гладуването“. Не вреди на тялото да остане без храна за един ден, а напротив, гарантира, че може да се регенерира по-добре. Храната също добавя много вредни вещества (напр. Свободни радикали), което с 10in2 се прави само през ден. Тялото може да възстанови клетките си по-добре. а. В резултат на това ще изглеждате по-млади по-дълго, туморите ще се образуват по-бавно и също така съм чел в проучвания, че в някои случаи периодичното гладуване позволява на онкоболните да се откажат от химиотерапията.
Лилокрос
В края на юни се осмелих да опитам 10в2. Това беше експеримент, защото се осмелих да се съмнявам малко, че някога ще мога да остана без храна дори един ден, когато дори не бях успял да го направя 5 часа направо. Но беше невероятно, бях толкова убеден в концепцията и начина, по който тя работи, че в крайна сметка това беше въпрос на главата ми и успях първия ден на гладуване без големи инциденти
Беше много необичайно и изискваше много дисциплина и мотивация за първи път, но тъй като ми беше позволено да ям ВСИЧКО, което исках в деня на вечерята (и всъщност толкова, колкото можех да приема ^^), това беше достатъчно мотивация и така всичко пое своето. Започнах с 63 кг и процент телесни мазнини от 28%. След 3 месеца бях загубил 6 кг и 6% мазнини. Нито един ден нямах ниска точка, в която трябваше да прекъсна деня на гладуването.
Ядох много в дните за вечеря и беше толкова забавно, защото това беше просто моето нещо! Абсолютно обичам да ям и НАкрая вече не трябваше да обръщам внимание на ограниченията си, защото единственото ограничение беше стомахът ми и той се включваше автоматично. За съжаление понякога много рано * смее се * Е, стомахът за съжаление се свива чрез гладуване;-)
Първият път, когато ядох както ми харесва, в един момент започнах да се интересувам от желанието да разбера колко ям и да си запиша калориите. По-малкият стомах ме накара да се страхувам, че няма да ям достатъчно и определено исках да избегна това. Така започнах да определям дневните си калории средно 3000 kcal, понякога повече, а понякога по-малко и карах много добре с тях.
Средно загубих от 400 до 500 грама на седмица и се вписваше като юмрук с теоретичната ми консумация на калории, тъй като средният ми разход на енергия без упражнения е 1900 ккал на ден и средно 1500 ккал на ден. Дефицит от 400kcal на ден (понякога повече, а понякога и по-малко) и по този начин отслабнах
След 3 месеца също ми направиха проверка на кръвната картина и трябва да призная, че просто ме събори от краката! Имах много висок холестерол и чернодробните ми стойности вече бяха добре повишени. Останалото не се забелязваше, но често се дължи на някои лабораторни гранични стойности, без да се знае точно какви са стойностите;-)
Настоящата ми кръвна картина е абсолютно невероятна, стойността на холестерола се нормализира, стойностите на черния дроб са перфектни, точно както останалите стойности! Не мога да опиша какво страхотно и облекчаващо усещане беше и това доведе до предишното намаляване на сянката, защото бях много по-доволен от него.
Вече живея с 10in2 от повече от 4 месеца, тежа 57 кг и се чувствам тънък и комфортен в тялото си. Не спортувах много и въпреки това отслабнах много. В момента ходя на фитнес по-редовно, но абсолютно доброволно. Тъй като съм толкова слаб, вече нямам чувството, че е безполезно, но виждам мускулната си маса под намаления мастен слой. Вече не се чувствам като безнадежден случай
Първоначалната ми цел беше 55 кг. Може би все още мога да го направя, но това, което е сега, също е добро. През целия последен месец не съм обръщал внимание на калориите си, имал съм няколко джокер дни заради настинка и тържества, но това не е повлияло на всичко. Винаги съм намирал пътя към доброволното гладуване, защото знам за себе си, че това е много добро за мен и че това е най-добрият компромис за мен.
Никога повече няма да се налага да правя без нищо и можете да ми повярвате, това е най-красивото нещо на света, когато знаете, че можете да ядете всичко, което искате и носите размер 34! Постенето не е ограничение за мен, но след всяко хранене очаквам с нетърпение останалото и че не трябва да се занимавам с храна. Много по-лесно е да останете без храна цял ден, отколкото да обръщате внимание на диетата си всеки ден, за да спрете да наддавате. И ако знаете и сте преживели в собственото си тяло какъв ефект върху здравето има това периодично гладуване, тогава става още по-лесно да преминете с него в дългосрочен план! Може би не за цял живот, но в момента не виждам причина да спра, защото за първи път в живота си мога уверено да кажа, че наистина съм доволен от диетата си, дори и да не е "нормална"!
Междувременно средата ми също свикна с времето за хранене. В моите сили е да реша дали дадено събитие, което се случва в гладен ден, си струва да се направи изключение и да се яде. В повечето случаи не е и моето решение ще бъде толерирано от останалите. Но също така трябва да кажа, че имам голям късмет и не съм принуден постоянно да присъствам на важни бизнес вечери.
В личния си живот все още обичаме да излизаме да ядем, всъщност по-добре от преди и да посещаваме ресторантите си в дните на вечеря, а след това да се срещаме с приятели, които също толерират диетата ми и дори се възхищават на издръжливостта ми. Самият аз откривам, че това няма нищо общо с постоянството, не ми коства нито сили, нито дисциплина, за да премина през това. Това наистина ми стана навик и е нормално да живея така. Също така мисля, че наистина е влязло в кръвта, никога не бих могъл да кажа това за промяна в диетата, дори от времето, когато промених диетата си според Маккена.
Наистина трябва да стигна до края сега, но наистина беше толкова добре да напиша всичко. Намерих за много страшно да си покажа каква диетична кариера вече имах зад гърба си. Сигурен съм, че сега намерих пътя си. Също така съм наясно, че ще има ситуации, в които не мога да постим и пак да го овладея. Сега през ноември и декември отиваме на почивка за няколко дни. Не мога да си представя да отида без храна там и за мен е добре.
Като цяло 10in2 е най-доброто нещо, което можеше да ми се случи по отношение на храненето, върна ми толкова много положителни неща, дори самочувствието ми! Най-накрая отново се оказвам „красив“ и понякога дори привлекателен, защото мога да облека всички онези хубави дрехи, в които ми се случваше да намирам мазнини.
Какво повече да кажа. Просто съм щастлива.
Благодаря на всички, които обичаха романа докрай