Рутинни, важни в диетата на вашето бебе!
Казват, че рутината при децата е като основата, върху която ще бъде построена бъдеща къща. Започва от първия ден от живота на бебето с възможно най-много сън, баня и масаж всяка вечер, а когато порасне, очевидно, той играе, игри, играчки и истории преди лягане.
Всичко това, правено постоянно и едновременно, формира здравословни навици за малкото. И тъй като детето се нуждае от стабилност и комфорт, за да се развива хармонично, рутината му осигурява необходимия баланс.
Ползите от семейните ястия
В случай на храна, поне веднъж на ден се препоръчва да ядете пълноценно хранене, защото седейки заедно имате възможност да разказвате истории, да споделяте опит и чувства с най-малките. Също така за тези над 4 години е подходящият момент за някои аспекти, свързани с отговорността - подреждане или подреждане на масата.
Проучванията показват, че храненето като семейство поне четири пъти седмично носи множество ползи за развитието на детето. В допълнение към хранителните ползи (намалява риска от детско затлъстяване), детето може да развие както език, така и мислене.
Обучавайки го в дискусията, вие всъщност ще го научите не само да говори за всичко, което му се случва, но и да слуша или да има собствени мнения.
Как правиш това?
• Изразявайте интереса си към дейностите, които сте извършвали през деня
• Обсъдете новини, близки до неговата възраст
• Слушайте всеки член на семейството, за да го насърчавате да слуша, когато някой говори
• Насърчавайте го да участва в дискусии и да му вярвате
Често приеманите ястия в семейството оказват положително въздействие върху развитието на детето, като предизвикват ценности, мотивация, увереност и самочувствие. Затова е добре да изключите всеки разсейващ източник (телевизор, компютър, телефон, таблет) и да говорите за всичко, което ви хрумне и е свързано с него.
Здравословно приготвената храна е най-добрият вариант за семейно хранене. Ако успеете, би било хубаво да го включите в подготовката, да експериментирате заедно със забавни рецепти, да му позволите да ви помогне с декорация и декорация, да има една глезеща вечер, в която да поръчате каквото искате.
Накратко, по отношение на храненето рутината създава усещане за единство и идентичност, запазва традициите, помага ни като родители да наблюдаваме и да осъзнаваме настроението на мъника, с неговите дейности и поведение, развива ги лексика заучаване на нови думи и изграждане на тяхната реч. Освен това те научават какво означава порция храна и изпитват нови вкусове.
Как да планирате хранене с вашето мъниче
Семейните ястия са по-засищащи. Проучване в Харвард показа, че семействата, които успяват да се хранят заедно, консумират двойно повече храни, богати на фибри, калций, желязо, фолиева киселина и витамини В6, В12, С и Е.
Тенденцията да се консумират различни препарати. Децата, които се хранят с родителите си, ще тестват разнообразни ястия, като по този начин приемат множество витамини и минерали, от които тялото се нуждае. И те няма да се научат капризно.
Храненето вкъщи не винаги е здравословно. Когато малките се хранят у дома, но не и с родителите си, със сигурност няма да имат балансирано хранене, защото ще изберат нездравословна храна.
Децата никога не са твърде малки за семейно хранене. Ако имате малко дете, поставяйте го в стола за хранене, когато ядете. Само след това той ще научи след време колко е важно това.
Семейните ястия осигуряват модел за децата. Както сте възпитани, така ще бъде и детето. По време на семейно хранене той ще има възможност да види отблизо как се държите и какви възможности за хранене имате.
И някои предложения:
1. Оставете да обсъждате и споделяте дейности през деня
2. Избягвайте телевизора, радиото и телефона по време на хранене
3. Не насилвайте детето да изяжда всичко от чинията и го оставяйте да решава кога е уморено (това не винаги е така при бебетата)
4. Нека детето ви помогне да се подготвите и след това да съберете масата
5. Казвайте й често, че млякото, сиренето, киселото мляко имат калций и укрепват костите, спанакът прави мускули, бананът има желязо и т.н., за да научи бавно, но сигурно, че здравословното хранене има смисъл.