Рутината на Zac Efron за изграждане на мускули след 30 години GQ Франция
Отминаха дните, когато Зак Ефрон бе подпечатан като актьор на Дисни. Това е неговата тренировъчна програма, която сега вдъхновява всички.
Зак Ефрон стана известен като тийнейджър, който крие своя певчески талант от своите атлетични приятели в мюзикъла на гимназията на Дисни. Но това беше преди. Оттогава филми като Baywatch или новия му документален филм за Netflix вдъхновяват хиляди мъже да се върнат във фитнеса.
Но за актьора тренировките като луди през цялото време (разбирайте актьор от Marvel) не са устойчиви. Всъщност Зак Ефрон наскоро заяви, че никога повече не иска да изглежда като това, което е направил в Baywatch и че никой не трябва да се притеснява, че е в толкова добра форма. Получаването на този външен вид отнема много време, усилия и понякога екстремна диета, която ще завладее целия ви живот.
Но, както видяхме в документалния филм „Down to Earth“ (който между другото е един от документалните филми на Netflix, който не можете да пропуснете, ако се интересувате от изменението на климата, пътуванията и устойчивия живот), това не означава, че Zac Efron има напълно спря да тренира. Той просто следва по-здравословен план, който не изисква да бъде заключен в денонощна фитнес зала.
Животът като актьор върви ръка за ръка с диетата и упражненията (Том Харди например има някои чудесни съвети за фитнес, за да преобрази тялото си за всяка роля), но за повечето хора това също е важен въпрос, особено когато сте над 30 и натрупването на мускули не е толкова лесно, колкото 17. Зак Ефрон не иска някой да трябва да лагерува във фитнеса, само за да натрупа мускулна маса, но има добра програма за упражнения, която му е помогнала да изостри тялото си.
Рутината на Зак Ефрон
Всяка добра програма за упражнения започва с загрявка, която подготвя мускулите и им позволява да се възстановят по-добре, така че преди да започнете, направете някои разтягащи движения (прегръдки в коляното, разтягане на крака, ръцете и гърба).