Руската диета предизвика раздвижване по целия свят! Отслабвате с 30 килограма само за 2 месеца! Време е за
Диетата, която можете да прочетете по-долу, получи от специалистите титлата „Диета на годината 2018“, считана за една от най-ефективните диети. С руската диета можете да свалите до 30 килограма. Тези, които стриктно спазват тази диета, могат да свалят до 15 килограма за един месец.
Не е нужно да гладувате, за да отслабнете
Диетолозите казват, че тази диета продължава два месеца и хората, които стриктно спазват руската диета, могат да отслабнат до 30 килограма.
Закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от зеле, зелен грах, варени моркови, чаша черно кафе, без захар.
Снек: 150 г варено месо, 100 грама извара, 2 ябълки.
Обяд: зеленчукова супа, 150 г салата от зеле и моркови, 1 чаша ябълков компот.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша чай без захар.
Закуска: 200 г салата от нарязано зеле, зелен грах и лук, подправена с растително масло, чаша черно кафе.
Снек: 1 чаша кисело мляко.
Обяд: 100 г варена риба, чаша ябълков сок.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, 1 портокал.
Закуска: 1 меко сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, чаша черно кафе.
Снек: 100 г плодова каша от зърнени храни.
Обяд: 150 г леко сварено пиле, 2 ябълки, 1 портокал.
Вечеря: салата, подправена с растително масло, 1 чаша ябълков сок.
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 бисквита.
Снек: салата от сурови зеленчуци, подправена с растително масло.
Обяд: 100 г варено месо, 150 грама салата от кисело зеле и зелен лук.
Вечеря: купа зеленчукова супа, 100 г пресни настъргани моркови с малко майонеза.
Закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе без захар.
Снек: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша портокалов сок.
Обяд: 1 две филийки пуешка или пилешка шунка, 150 г прясно зеле с лимонов сок, 1 чаша портокалов сок.
Вечеря: 150 г леко пържена риба, 100 г касис, чаша минерална вода.
Закуска: 100 грама варено месо, 100 грама кисело зеле.
Снек: 100 г извара без мазнини.
Обяд: купа със зеленчуци или гъбена супа, малко парче черен хляб.
Вечеря: 1 парче свинско на скара, 100 грама варено цвекло, чаша чай без захар.
Закуска: 100 грама овесени ядки с 1 супена лъжица мед.
Снек: 150 г плодова салата.
Обяд: 100 г варена риба, 150 г сурова зеленчукова салата, подправена с растително масло.
Вечеря: 100 грама варено пиле, 2 варени картофа, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок.
Тези менюта се следват два месеца. В допълнение, диетолозите казват, че хората на руската диета трябва да пият най-малко 1,5 литра вода на ден и да тренират половин час на ден.