Руската диета отслабва бързо и ефективно!
Руската диета помага на онези жени, които искат да отслабнат, като се има предвид, че можете да отслабнете дори 30 килограма за 2-3 месеца, ако продължите добре. Да, добре сте прочели, тази диета е много ефективна и ще зарадва много жени.
Разбира се, не е нужно да продължавате да спазвате диети толкова дълго. Само вие знаете какво тегло искате да достигнете. Така че можете да запазите само един месец, в който да загубите дори 10 килограма. Не звучи зле, нали?
Успехът в руската диета е гарантиран, но има едно условие, което трябва да спазвате с святост: ще спазвате диетата според книгата! Тоест, ще следвате точно всички правила, ако искате да постигнете благоприятни резултати.
Не замествайте нищо и не забравяйте, че спортът е много важен, дори ако говорим за диета, толкова ефективна, колкото руската.
Готови ли сте да разберете тайната? Тогава не губим време и се захващаме за работа!
Руска диета - стъпка по стъпка
Ще ви предложим менюто за една седмица и не забравяйте, че трябва да спазвате всичко, което е написано там. Ще избягвате мазни, пушени храни на всяка цена и най-добре би било диетата да се запази поне месец. Ако можете дори 2 месеца, особено ако трябва да свалите поне 30 килограма.
Закуска: 150 г салата от бяло зеле, 100 г варен зелен грах, варени моркови/по желание неподсладено кафе/неподсладен чай
Снек: 150 г варено месо, 100 грама извара, 2 ябълки
Обяд: зеленчукова супа, 150 г салата от зеле и моркови, 1 чаша ябълков компот
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша чай без захар
Закуска: 200 г салата от нарязано зеле, зелен грах и лук, подправени с растително масло, чаша черно кафе/неподсладен чай
Снек: 1 малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: 100 г варена риба, чаша ябълков сок
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, 1 портокал
Закуска: 1 меко сварено яйце, 1 филийка препечен хляб, чаша черно кафе/неподсладен чай
Снек: 100 г плодова каша от зърнени храни
Обяд: 150 г леко сварено пиле, 2 ябълки, 1 портокал
Вечеря: салата, подправена с растително масло, 1 чаша ябълков сок
Закуска: 1 чаша кисело мляко, 1 бисквита/кафе/неподсладен чай
Снек: салата от сурови зеленчуци, подправена с растително масло
Обяд: 100 г варено месо, 150 грама кисело зеле и зелен лук
Вечеря: купа зеленчукова супа, 100 г пресни настъргани моркови с малко майонеза
Закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе/неподсладен чай
Снек: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша портокалов сок
Обяд: 1 две филийки пуешка или пилешка шунка, 150 г прясно зеле с лимонов сок, 1 чаша портокалов сок
Вечеря: 150 г леко пържена риба, 100 г касис, чаша минерална вода
Закуска: 100 грама варено месо, 100 грама кисело зеле/кафе/неподсладен чай
Снек: 100 г извара без мазнини
Обяд: купа със зеленчуци или гъбена супа, малко парче черен хляб
Вечеря: 1 парче свинско на скара, 100 грама варено цвекло, чаша чай без захар
Закуска: 100 грама овесени ядки с 1 супена лъжица мед
Снек: 150 г плодова салата
Обяд: 100 г варена риба, 150 г сурова зеленчукова салата, подправена с растително масло
Вечеря: 100 грама варено пиле, 2 варени картофа, 1 ябълка, 1 чаша ябълков сок
В руската диета е необходимо да ядете тези ястия в продължение на два месеца, ако искате да видите страхотни резултати. Разбира се, в началото може да изглежда странно, но не е толкова трудно. Както виждате, няма да гладувате! Така че това е доста разрешителен режим за отслабване.
Руска диета или как да отслабнете с 30 килограма
Че ако спазвате диетата в продължение на 2 месеца, разбира се, зависи от вас. Важно е да не забравяте стриктно да спазвате количествата и храненията.
Много е важно да хидратирате интензивно и да тренирате ежедневно, поне дълга разходка, ако нямате време да спортувате. Повярвайте ми, яжте правилно и ще имате неочакван успех!