Русият псилиум, неговите предимства и как да се използва

Начало | Хранене и диети | Русият псилиум, неговите предимства и как да се използва

използва

Надежден с много предимства, русият псилиум е партньорът за отслабване на корема ви. Чревен регулатор, който да се открие спешно.

Ако чиа е основна звезда сред феновете на здравословната храна, русият псилиум също заслужава да достигне ранга на супер храна.

Малки по размер, това семе прави максимално: то регулира транзита, улавя излишните мазнини и захари, намалява скоковете на инсулин, намалява глада, повишава ситостта, внася мекота и пълнота в рецептите.

Какво да си направя партньор на здравословни диети като без глутен, детокс, ниско съдържание на въглехидрати, анти кандидоза и кетоген .

Какво е русият псилиум ?

Използван в аюрведичната медицина при запек и хемороиди, русият псилиум, известен още като "индийски живовляк" и "Ispaghul" е семето на тревисто растение (plantago ovata) .
Хранителният му състав е както следва:

    • Нискокалорични (39 kcal на 100 g)
    • Богата на фибри (80 g на 100 g ), разтворим (20%) и неразтворим (80% хемицелулоза и целулоза)
    • Нулев глутен
    • Нулеви липиди
    • Нулева захар

Ползите от русия псилиум

Psyllium има много много полезни ползи, особено в контекста на метаболитния синдром.

Поддържа здрав корем

Русият псилиум осигурява влакна, особено слуз. Те имат особеността на набъбват във вода (до 8 пъти теглото им), за да се превърнат в гел .

Отлично баластно слабително, псилиумът смазва червата ви, без да ги дразни. Перфектен за регулиране на транзита по естествен начин и без привикване, той е a много полезен пребиотик за доброто здраве на микробиотата .

Препоръчваме този съюзник на плоския корем за облекчаване на трудно храносмилане, раздразнително черво, дивертикули и язви.

Регулира кръвната захар

Слузните влакна на руса псилиум забавят усвояването на въглехидратите и намаляват гликемичния индекс на това, което ядете .

Хипогликемичен, те регулирате нивото на кръвната си захар . Какво прави това семе a съюзник по избор за хора с диабет тип 2 .

Помогнете за отслабване

Не се задоволява с осигуряване на добър транзит и ограничаване на пиковете на инсулина (избягва закуски, свързани с спада на кръвната захар), psyllium ви помага да изгаряте мазнини, да отслабвате и да ги стабилизирате.