Рула от праз лук Сърдечни под 300 калории

Снимка: Eat Club; Изабел Тример

сърдечни

Нашите рулца шунка от праз са с най-добър вкус в прясно състояние от фурната в ароматен сирен сос.

Нашите ролки от праз лук се правят бързо и имат вкусен вкус. Просто изпробвайте сами, ще бъдете изумени.

Състав за 4 човека:

  • 2 праз (праз)
  • 1 л зеленчуков запас
  • 8 филийки варена шунка
  • 2 супени лъжици масло
  • 1 супена лъжица брашно
  • 200 г топено сирене
  • Сол пипер
  • 2 стръка магданоз

На порция за:

  • 270 ккал
  • 21 г мазнини
  • 7 г въглехидрати
  • 14 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

  1. Почистете и измийте праза и нарежете на 4 парчета с дължина приблизително 10 см. Оставете бульона да заври. Покрийте и оставете празът да къкри за около 5 минути. Извадете, охладете, съхранявайте бульон. Увийте по 1 руло в сгъната филия шунка и поставете в 2 малки или една голяма форма за печене.
  2. Разтопете маслото в тенджера. Прах с брашното и потта при разбъркване. Постепенно се налива 500 мл запас при разбъркване, оставя се да къкри около 5 минути. Разбъркайте топеното сирене, оставете го да се разтопи. Подправете соса на вкус.
  3. Разпределете соса върху рулата праз и печете в предварително загрятата фурна (електрическа печка: 200 ° C, 180 ° C, газ: ниво 3) за около 15 минути.
  4. Измийте магданоза, разклатете на сухо, откъснете листата и нарежете на ситно. Поръсете върху гювеча и сервирайте. Смес от див ориз вкусва добре с него.

Праз или праз? Няма значение, нашата Рула от шунка праз винаги вкус фантастичен! Опитайте и тази рецепта за зеленчук праз с крем крем или тази мълниеносна кайма и праз с тиган.

Можете да откриете най-доброто, което домашната кухня може да предложи в нашата галерия с картини. Просто кликнете и се вдъхновете:

Диетата може да бъде и обилна. Следователно в нашето видео можете да видите колко лесно можете да приготвите вкусна супа от сирене и праз.

Супа от сирене и праз: диетична рецепта с кайма

Най-вкусните рецепти за домашно приготвяне, всичко за диетите и ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите на нашите тематични страници. Там също ще намерите нещо, ако търсите рецепти под 300 калории.