Ruckzuck-Di; t без калории; попитайте мама

Уважаеми читатели, със сигурност има много, които искат да свалят един или два килограма, да се борят с диети и да се дразнят от йо-йо ефекта след успеха.

Вече следва диетата без йо-йо ефект. Аз самият ги опознах по време на престой в спа клиника и някои здравноосигурителни компании прилагат този метод като хранителен план по подобен начин.

ВНИМАТЕЛНО обръщате внимание на МАЗНИНАТА на храната.

Ежедневната консумация на мазнини е определена на 60 грама, които са разделени на 12 точки от по 5 грама.

Ето пример за ежедневното меню сутрин/обед/вечер.

Рула с маргарин и сладко или мед
кафе с мляко
портокалов сок
мюсли с мляко

Това меню има максимум 1 1/2 мазнини (7,5 g)
Глътката мляко (ако е 1,5% мляко) не може да се отчете.
Маргаринът се изчислява с около 1/2 маслена точка, а млякото за мюсли с 1 маслена точка.

Хляб/кифли с маргарин и наденица или сирене
Мътеница
Плодово кисело мляко (десерт)

Тук отново 1/2 маслена точка се отнася за маргарина и 1 мазна точка за мътеница. Противно на очакванията, мътеница е с много ниско съдържание на мазнини въпреки маслените люспи. Колбасът и сиренето варират. Трябва да погледнете на гърба на опаковката в хранителната таблица, за да видите колко са 100 грама и колко приблизително сте. Не е нужно да го претегляте. Но трябва да прецените щедро, в противен случай лъжете собствения си джоб.

Шницел (натурален)
пържени картофи
Салата (гарнитура/десерт)

Шницелът варира в зависимост от вида на месото (пуйка, свинско и др.). Приблизително количество мазнини може да се намери в Интернет или да попитате месаря, или ако вземете постно месо, получавате приблизително 2 1/2 точки за шницела.

Пържените картофи добавят до 1 точка. За пържене не ви трябват много мазнини. Ако ядете пържени картофи с бекон на кубчета, трябва да броите 2 точки. Салатата няма точки.

Дресингът за салата също варира. В зависимост от това дали е готов дресинг. Те обикновено са много смели. Моля, обърнете внимание на хранителната информация. Домашният дресинг от кисело мляко, приготвен от 1,5% кисело мляко или нискомаслена кварка, има много добър вкус и може да бъде рафиниран с горчица, къри или нещо подобно, в зависимост от вашия вкус.

Както виждате, нямате нужда от всички 12 точки на ден. Има и нещо за всеки, който обича да яде мазни печени, кокалчета или друга мазна храна. Дебелите точки, които спестявате заедно, могат да бъдат изчерпани за един ден. Неизползваните точки са един вид буфер, когато просто искате да ядете нещо мазно или когато преминете отгоре за един ден.

Освен това се прилага следното:

Плодовете и зеленчуците БЕЗ СМЪРЛИ ТОЧКИ.
Дебелите точки трябва да се включват само с авокадо. Тъй като този плод не е чист, това е ограничено.
Алкохолът също се брои като мазни точки.
1 бира струва 1 мазна точка.

Не забранявайте нищо. Ако си кажете „Не мога да направя това, това е мазно“, само ще увеличите апетита си. Просто се поглезете с малка порция и всичко ще бъде в масло.

Оцени сега

субекти

23 коментара

Постът вече е доста по-стар и сега имате съвсем различна гледна точка. Добри мазнини и т.н. също авокадо, са здравословни. По-скоро трябва да се обърне внимание на съдържанието на захар в храната. Твърде много плодове също могат да ви поставят на кантара, особено ако все още имате много от тях вечер. Така че гроздето е напр. такъв случай.
По-полезно е, ако вечер пропускате лошите въглехидрати като: ориз, тестени изделия, хляб, картофи.
По-добре добро парче месо (не панирано) и хубава салата с него.

Тъй като дълго време се боря с хипотиреоидизма си и това прави отслабването доста трудно, това е диетата, която най-добре ми помага да отслабна. Между другото, това също ми беше препоръчано от моя диетолог.

@raybasel.
Това не е моят принос, но можете да изядете 2 рула сутрин. Просто не трябва непременно да е бяло. Зърнените ролки имат по-добри фибри и ви засищат по-дълго.

Можете, разбира се, да използвате конфитюр или сирене, но не дебелина сантиметри.

Стене ....
Отново някой, който заблуждава другите и вреди на някои със своите „съвети“.

„Бърза диета, без да се броят калории“
Аха - сега вече не се броят калориите, а мастните точки. От това следва: Все още се брои!

най-добрата и стара "диета" все още е: "FDH".
Предполагам, че най-добре знаете къде се крие някаква мазнина и просто яжте малко от нея.
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да планирате навреме; тялото трябва да свикне с промяната в диетата, както и вие, т.е. след това трябва винаги да се опитвате да ядете или пиете.
Аз, напр. имах 10 кг след операциите ми! Твърде много на бедрата ми. Скоро щях да се побъркам, да ме претегля всеки ден и да добавя тези килограми за кратко време. Предполагам, че това беше един от медиите, които трябва да взема. Отне общо около 3 години, сега имам 5 кг надолу и продължава.

Да, тялото преобразува захарта в калории -> мазнини.
LG

Не FDH, а по-малки чинии:)
По този начин лющете окото, за което е известно, че се храни с вас.

„Терминът диета идва от гръцки. (díaita) и първоначално е бил използван в смисъла на "начин на живот"/"начин на живот". Дори и днес диетологията все още се занимава научно с "правилната" диета и начин на живот "
Източник: Уикипедия

ИМАШ начин на живот, но не можеш да го направиш!

Всеки, който се интересува сериозно от загуба на тегло, първо трябва да изхвърли думата „диета“ от употребата си.
В обикновения език „диета“ има начало и край. А това е пълна глупост и НИКОГА няма да доведе до желания успех.
Освен това намаляването на теглото изисква повече упражнения, спортът е по-добър за тези, които не са правили нищо преди.

Тъй като всеки човек е различен, първо трябва да разберете кои храни са полезни за вас и кои не.

Изказването „По-добре хубаво парче месо (не панирано) и хубава салата с него.“ Освен това е глупост и грешно!
Ако трябва да направя това, ще бъда ощетен: Месото напълно забавя метаболизма ми! Точно като картофи, домати, патладжани, портокали, ...

Човек трябва да вземе предвид и условията на живот.
Някакво наддаване на тегло няма нищо общо с храната и храненето. Всички, които са станали „по-закръглени“ чрез лекарства, могат да изпеят песен за това.
Но психическите наранявания и травматичните преживявания също могат да доведат до напълняване.

След като майка ми продаде къщата на нашите родители с градина (аз се грижих и за двете), за кратко имах 10 кг повече върху нея.
Шикозно (и достъпно) облекло, което бях купил, можех да купя само макс. Носете го пет пъти, след което тялото ми "експлодира".
И така теглото ми се е „увеличило“ от първоначално 60 кг (1986 г.) на 86 кг междувременно.
Сега тя се изравнява на 81 кг без моята намеса.
Имам обаче телесна мазнина, процентът на мазнини остава 44%.

За постоянно намаляване на теглото, ако е възможно, трябва да промените начина си на живот и ф. У. променя условията си на живот.
Също така трябва да се отбележи, че теглото се е увеличило с течение на времето. Така че трябва да дадете време на себе си и тялото си за намаляване. Само за да обичам кожата.

Спрете „диетата“! Те САМО помагат на „изобретателя“ и неговия издател.

Изобщо не приемам Магарин!

Просто попитайте фирмите как се прави маргарин.:-(
Обикновено нула отговори.

Причина: Трудно е да се направи мазнина, която се маже от масло (независимо колко здравословно е то)
да произведа. След производствения процес тези масла са станали нездравословни.

По-добре да имате малко масло, то е по-здравословно!:-)

След като прочетох всичко тук, бих искал да добавя моята „горчица“ към нея.
Току-що свалих 20 кг и знам, че отслабването винаги е трудно да се започне.
Но аз не се подложих на диета, промених диетата си.
Всъщност е предназначен за диабетици, но тъй като съдържа по-малко мазнини и въглехидрати, се препоръчва и за нас „нормалните хора“.
Номерът е, че нивото на инсулина винаги се поддържа обвързано и няма инсулинови скокове поради диета. Гладът е изключен.
И най-хубавото е, че никога не съм бил. гладен, не трябваше да прави без нищо, дните на закуски също са позволени и не се говори за преброяване на калории или други точки.
Единственото нещо е правилото: макс. 5% мазнини и/или въглехидрати на храна. Това е единственото нещо, при което в началото трябва да четете много.
Рибата, макар и често много мазна, е разрешена без ограничения, тъй като съдържа омега 3 мастни киселини.

Можете да поддържате тази диета през целия си живот, нищо не ви липсва.

О, да, забравих: метаболизмът на много хора заспа с времето, включително и аз. Поради многото диети или FDH, той смята, че е време на глад и че основната стойност пада. Резултатът е наддаване на тегло.

Така че, надявам се, че това беше твърде много за вас сега.

„Не можех да знам, че моят принос ще бъде класифициран като глупост и грешен.“

Никой не е казал или написал, че вашият принос е класифициран като „глупост и грешка“. Ако бях искал да ви цитирам по име, тогава щях да го направя или да се обърна директно към вас. Но така го запазих като цяло - поне така си мислех.

Ако ви нараня, извинявам се.

@ Гюнтер-77:
Пишете: „Просто попитайте фирмите как се прави маргарин - обикновено нула отговори“

ЗА ВСЕКИ, КОЙТО НАИСТИНА ИСКА ДА ЗНАЕ, го изгуглих за момент. Резултат:

Производството на маргарин се състои от три принципно различни етапа:

Рафинирането, d. H. пречистването на извлеченото масло; модификацията, т.е. трансформиране на рафинираната суровина в технически подходяща форма; и рекомбинацията с добавки до типична имитация. По принцип този ред се прилага за всички имитации, нови храни или други продукти за дизайн на храни.

Най-важното маслодайно семе от германците днес е соята. Той се обелва, нарязва и екструдира, за да денатурира белтъка. Това улеснява последващото излугване с хексан (лек бензин). Бензиново-маслената смес се дестилира, хексанът се използва повторно и суровият нефт се рафинира.

Рафинирането включва следните стъпки:

- Entlecithinierung: с добавяне на гореща вода, част от лецитина се отделя
- дегумиране: с фосфорна киселина се отстраняват съпътстващи вещества като протеини, въглехидрати и фосфатиди
- Обезкисляване: свободните мастни киселини се елиминират с горещ разтвор на натриев хидроксид
- избелване: активен въглен или фулерова земя свързват всички оцветяващи вещества като хлорофил, каротин или госипол
- Дезодориране: практически всички други съпътстващи вещества могат да бъдат отстранени с пара при около 250 ° C.

Тази "химически почистена" суровина сега трябва да се втвърди за маргарина, защото всички растителни мазнини от нашите географски ширини са естествено течни. Мазнината се модифицира по три различни метода.

- втвърдяването; При никелови катализатори ненаситените връзки на мастните киселини се напукват под налягане и се снабдяват с водород. По време на този процес се образуват множество нови съединения, чието здравословно значение е напр. Т. необяснено. z. Т. е съмнителен.
- трансестерификацията: мазнината се вари с натриев алкохолат, за да се разгради до глицерин и свободни мастни киселини. След това глицеринът и мастните киселини се сглобяват отново. Чрез контролиране на този процес свойствата на готовата мазнина могат да бъдат зададени много точно.
- Фракциониране: Естественото масло се състои от смес от различни мастни компоненти (триглицериди) с различни точки на топене. Чрез използване на студ, евентуално с използване на детергенти и разтворители, компоненти с висока точка на топене могат да бъдат отделени от тези с ниска точка на топене. За маргарина се използват силно топящи се части.

След това втвърдената мазнина се подлага на последващо рафиниране, за да се отделят използваните химикали. Трите метода често се използват в комбинация. Например, рецепта за маргарини от бутер тесто на пекарите е следната: втвърдява се палмово масло, втвърдява се фъстъчено масло, фракционира соево масло и се транстерифицира тези три компонента заедно с говежди лой.

Рекомбинацията към битов маргарин:

Сега е моментът за дизайнера на храните. Той трябва да се увери, че крайният продукт изглежда и има вкус на истинско масло.

- Добавянето на подходящи емулгатори позволява образуването на мазана мастно-водна смес, която не се пръска дори при пържене в тигана.
- След това на пастата се дава предишният златистожълт цвят на лятното масло с помощта на оцветителя каротин;
- Аромати с маслена нотка или орехов вид, киселини и готварска сол ги правят да изглеждат по-вкусни от истинското масло.
- С добавянето на протеини получавате разпенването и зачервяването, което е типично за маслото в тигана.
- Антиоксидантите, синергистите и понякога консервантите осигуряват необходимия срок на годност.

Източник: "Наздраве! Болни от здравословно хранене" от Удо Полмър, Андреа Фок, Улрике Гондер и Карин Хауг. Издателство Kiepenhauer & Witsch, Кьолн. 1-во издание 1996 г., стр. 91-93). Позоваването в текста гласи: "Bockisch M, хранителни мазнини и масла. Щутгарт 1993"

@ # 14 Шнуф
Да, приемам L-тироксин всеки ден и веднъж седмично витамин D в 20 000 версии.
За съжаление имам и тиреоидит на Хашимото и това прави отслабването наистина не толкова лесно. За щастие имам наистина добър ендокролог, който ме нае добре.

@ Теди. Няма проблем. Наистина се чувствах малко глупаво. Не пиша често и може би съм сбъркал. Така че съжалявам от моя страна
:-)