Rrrrrrrrrrrch дрънка и триони - това помага срещу хъркане - WELT
В немския музей на хъркането в Алфелд са показани всякакви прибори, които би трябвало да помогнат срещу нощната чума
За мнозина нощният шум от дишането прераства в ураган в спалнята. Почти всяка втора жена в средата на 40-те години хърка. Това може да бъде отстранено - със загуба на тегло, но и с по-прости съвети.
На съседния матрак се чува огромен звук, сънят е невъзможен. Нощното хъркане води до въвеждането на отделни спални в много отношения. „Не трябва да се стига толкова далеч“, казва Томас Майкъл Росбах, специалист по уши, нос и гърло и ръководител на Центъра за хъркане във Фрайбург. „Има много добри и ефективни методи за намаляване или дори премахване на хъркането.“ Факт е: Не само мъжете хъркат. „Много жени започват на 40-годишна възраст“, казва експертът.
След това трябва да се прегледате
Резане, дрънкане, тракане и мъмрене, подуване или ритане: всеки, който споделя легло с хъркащ, може само да мечтае за спокоен нощен сън. Ако поемете дъх, докато хъркате, това става опасно.
С настъпването на менопаузата женското тяло се променя и хормоналните фактори също могат да играят роля. Почти всяка втора жена над 45 хърка, казва Росбах. Няма нужда да се срамувате: „Независимо дали мъже или жени: съветвам двата пола да потърсят помощ от специалист.“ Ако не се лекува, хъркането също може да се превърне в опасност.
Единият хърка толкова силно, че стените се разклащат, другият дрънка тихо, съскайки си сам. Шумовете от хъркане са толкова различни, колкото и техните производители. Причините също са разнообразни. Понякога това е изкривена носна преграда, „понякога по-висок език“, обяснява експертът.
Упражнявайте се и пейте срещу хъркането
Хъркането се увеличава с възрастта, защото много хора сега носят повече тежест със себе си. „Излишните килограми насърчават хъркането, защото в гърлото има повече мастна тъкан.“ Този ефект се засилва от отпуснатите мускули на гърлото и външни влияния като алкохол, никотин или неблагоприятна позиция за сън.
„Първата стъпка за много пациенти е загубата на тегло“, казва Росбах. Всеки килограм по-малко на кантара намалява концерта за рязане. За целта е важно отново да се упражнявате редовно, за да укрепите мускулите. „Тренировките за издръжливост като скандинавско ходене, плуване или колоездене са най-добри.“
Ако искате конкретно да укрепите мускулите на гърлото, ще бъдете добре посъветвани да научите духов инструмент: „Не е шега работа: хората, които свирят на тромпет или тромбон, очевидно хъркат по-малко.
Легнете настрани в леглото
Песните също помагат. Изследвания от британската болница Royal Exeter показват, че пеенето е ефективна терапия за хъркане. Ако хъркате по гръб, трябва съзнателно да лежите настрани: „Специални спални чували или раници, на които каишките за спане осигуряват опора“.
Хъркането се счита за доста несексично. „Душата на хъркащите страда“, казва Сабине Крюгер от Sylt, нехудожествена писателка и разработчица на терапия против хъркане. Желанието да се отървем от порока е съответно силно. "И така хъркащите често консумират спрейове за хъркане, хъркащи залъгалки или смучещи таблетки за смучене", казва авторът и добавя: "Stiftung Warentest предоставя отрезвяваща информация за ефективността на тези мерки."
В резултат на това високо кръвно налягане или проблеми с паметта
Отоларингологът Росбах също не мисли много за скъпите предполагаеми помощници, които се предлагат главно в Интернет: „Повечето от тях са доста глупости“.
За някои хъркането е напълно безвредно, „за други може да бъде опасно“, казва Росбах. Това се случва, когато има паузи в дишането, така наречените апнеи. „Тази нощна липса на кислород може да има сериозни последици за здравето, да доведе до високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания“, предупреждава експертът по хъркането.
Загубата на либидо, тежката дневна сънливост или нарушения на паметта също са резултат от дихателни нарушения през нощта. „Засегнатите във всеки случай трябва да потърсят помощ при подобни симптоми, те не трябва да омаловажават хъркането.“
Анализ на съня с тестер за хъркане
Точките за контакт са специализирани УНГ лекари или клиники с център за хъркане. Част от индивидуалната диагноза е изследването на носа и фаринкса и прецизният анализ на съня: „За това пациентите често получават у дома устройство за тест за хъркане, което записва дишането и хъркането и ги прави разбираеми за лекаря.“ Коя терапия елиминира хъркането трябва да бъде да се решава индивидуално.