РОЗОВА диета, прекройте фигурата си бързо
Ако искате да свалите няколко килограма бързо, по здравословен и хранителен начин, диетата PINK определено е отговорът. Тази диета е разработена от жена диетолог, която живее в САЩ.
На името си Синтия Паскела, тази жена обръща специално внимание на здравето на жените. Предложената от нея диета е нискокалорична и предимно вегетарианска.
Синтия е поддръжник на женствеността, така че инициалите на диетата идват от: Хранене, Кардио, Сила и Интензивност. Интересно нали?
Ето как диетата PINK помогна на милиони жени да се отърват от тези нежелани килограми.
Това не е много строга диета, фокусирана върху много плодове и зеленчуци. Това е балансирана диета, при която ще изключите преработените храни и ще се съсредоточите върху биологичните, естествени.
Ако продължавате да вършите добрата работа, през това време ще можете да свалите около 5 килограма за 14 дни. Това не е много драстична диета, така че е подходящо за тези, които искат да свалят само няколко килограма и да бъдат здрави.
РОЗОВАТА диета и четирите стъпки, които трябва да следвате:
Стъпка 1. През този период ще започнете интензивна детоксикация, така че ще се откажете от алкохола, кафето, захарта, бялото брашно, нишестето. Ще запазите това лекарство от 3 до 10 дни, в зависимост от това как се чувствате.
Най-важното е да спортувате през този период, така че не забравяйте да правите поне 30-40 минути кардио на ден. Не надвишавайте 1200 калории, яжте възможно най-здравословно и естествено.
Стъпка 2. След това има период от 10 дни, в който ще ядете качествени протеинови храни. Ще ви трябва правилно хранене, ако искате да се справите със спортни тренировки.
Ще правите по един час тренировки всеки ден, като се фокусирате върху упражненията, които ви подхождат най-добре. Няма да консумирате повече от 1600 калории и ще ядете храни с калций и витамин D.
Стъпка 3. Това е малко по-строг етап, като се има предвид, че ще имате право да ядете само зеленчукови супи на всяко хранене. Което искате. Като се има предвид, че трае само 7 дни, определено ще се справите успешно.
Няма да надвишавате 1200 калории на ден. Изберете по-интензивни спортни упражнения, които не надвишават 20 минути на ден.
Стъпка 4. Ще започнете да се храните нормално, но колкото се може по-здравословно, опитайте се да изберете качествени съставки. Няма да надвишавате 1400 -1 800 калории на ден, позволено е да ядете каквото искате, но умерено.
През това време ще свикнете със здравословна диета и ежедневни упражнения.
Как изглежда еднодневното меню в диетата PINK
Ще започнете със закуска, фокусирана върху пресни плодове и зеленчуци, можете да правите смутита с ядки и семена. Можете да включите и качествени протеинови шейкове (намерете надежден доставчик).
На обяд можете да ядете сезонна салата с пуйка на скара или пиле (или гъби, вместо месо). Можете също така да изберете десерт, като пудинг от семена от чиа и ягоди, тъмен шоколад и др.
На вечеря можете да изберете кафяв ориз с много зеленчуци, лесно приготвен. Не забравяйте да добавите голяма салата от зеленчуци. Не звучи зле, нали?
Приемете здравословен начин на живот, диетата PINK ще ви помогне да се дисциплинирате.