Розмаринът и неговите ползи - 25 причини да го консумирате по-често
Розмаринът има много ползи и свойства за тялото, поради което трябва да го включите в диетата си. Стимулира паметта, имунната система, предпазва тялото от инфекции. Това са само част от предимствата.
Най-интересните ползи за розмарина за здравето включват способността му да стимулира паметта, да подобрява настроението, да лекува болестта на Алцхаймер, да лекува рак, да намалява възпалението, да облекчава болката и да защитава имунната система.
Растението помага и за стимулиране на кръвообращението, детоксикация на организма, защита на организма срещу бактериални инфекции, предотвратяване на преждевременно стареене и заздравяване на кожни заболявания.
Розмарин и неговите ползи
Розмаринът (Rosmarinus officinalis) е старо, зелено многогодишно растение, родено в средиземноморския регион.
Това е едно от най-често срещаните растения сред подправките. Има топъл, горчив и стипчив вкус, но въпреки това предлага прекрасен аромат и аромат на супи, сосове, яхнии, сладкиши и др.
Може да се използва като сух прах или като пресни листа. Листата му могат да се използват за приготвяне на чай от розмарин, етерично масло и течен екстракт.
Растението се счита за свещено от древните римляни, гърци, египтяни, както и евреи и е особено популярно в италианската кухня.
Пресният розмарин има много голямо количество витамини, като витамин А, витамин С, витамин В6, тиамин, фолиева киселина, магнезий, калций, мед, желязо и манган.
Той съдържа изобилие от антиоксиданти във фенолните си съединения като дитерпен, карнозол и розмаринова киселина, както и в етеричните масла като цинеол, камфен, борнеол, борнилацетат, α-терпинеол и α-пинен.
Растението съдържа високо съдържание на диетични фибри. Той има ниско ниво на холестерол и натрий, но е богат на наситени мазнини.
Розмаринът и неговите ползи - 25 причини да го консумирате по-често
1. Растеж на косата
Маслото от розмарин помага за растежа на косата, предотвратява плешивостта, забавя сивата коса, лекува пърхот и сух скалп.
Проучванията показват, че растението може да помогне в случаите на андрогенна алопеция, като стимулира растежа на косата.
Той също така подпомага заздравяването, като увеличава микроциркулацията на скалпа и намалява загубата на коса след шампоане.
2. Подобрява мозъчната функция
Едно от най-ранните документирани употреби на розмарин по здравословни причини беше като когнитивен стимулант.
Помогна за подобряване на производителността и качеството на паметта. Известно е също така, че повишава бдителността, интелигентността и концентрацията.
3. Предотвратява болестта на Алцхаймер
Розмаринът предотвратява бета-амилоидните плаки и потиска ацетилхолинестеразата (AChE), които са водещите причини за болестта на Алцхаймер, атаксия и деменция.
Той е свързан със стимулиране на когнитивната активност при възрастните хора, както и при страдащите от други остри когнитивни увреждания.
4. Неврологична защита
Кармановата киселина на розмарина има невропротективни свойства. Помага за намаляване на оксидативния стрес и свръхстимулацията в нервните клетки, като в крайна сметка защитава нервната система.
Известно е, че предпазва определени части на мозъка от увреждане на тъканите, като исхемично увреждане, заздравяване на нервната тъкан и понижаване на кръвните съсиреци.
5. Детоксикация на черния дроб
Розмаринът е свързан с по-ниски нива на цироза и по-бързо време на заздравяване на черния дроб, който е един от най-бавните органи, които се лекуват.
Той също така намалява плазмените чернодробни ензими, които могат да причинят диабет тип 2.
Карнозолът предотвратява изкривяването на чернодробната тъкан. Той също така предотвратява изчерпването на гликогена в черния дроб, молекулите за съхранение на енергия.
6. Намалете стреса
Само ароматът на розмарин е свързан с подобряването на настроението и освобождаването на ума.
Има успокояващ ефект върху страдащите от хронична тревожност и депресия. Освен това намалява нивото на слюнчения кортизол (ниво на хормона на стреса), което помага за намаляване на кръвното налягане в тялото.
7. Хормонален баланс
Кармозолът от розмарин балансира андрогенния хормон и естрогенните хормони в тялото. Намалява хормона DHT (дихидротестостерон), който помага за подобряване на здравето на простатата и растежа на косата.
8. Предотвратява рак
Екстрактите от манган, карнозол, розмаринова киселина, карнозова киселина и други розмарин имат антиоксидантни, противовъзпалителни, антипролиферативни и противоракови свойства.
Те селективно убиват раковите клетки. Той показа обещаващи резултати при лечението на различни видове рак, включително рак на дебелото черво, кръвта, гърдата, простатата, яйчниците, маточната шийка, черния дроб, белия дроб, пикочния мехур и панкреаса.
9. Грижа за кожата
Антиоксидантите в етеричните масла от розмарин спомагат за подобряване на качеството на кожата. Има силен ефект против стареене и помага за заздравяване на дефекти и увеличаване на естественото излъчване.
Също така екстрактите му с цитрусови добавки предотвратяват увреждането на кожата срещу UV лъчение, много по-добре от добавките сами.
10. Намалява кашлицата
Листата на розмарина премахват храчките и слузта от дихателната система, като осигуряват облекчение при кашлица, настинка, грип и дори астма.
Розмариновата киселина предотвратява натрупването на течност в белите дробове.
11. Ограничете наддаването на тегло
Екстрактите от розмарин имат противовъзпалително и антихипергликемично действие и насърчават загубата на тегло.
Според проучване богата на розмарин карнозна киселина може да се използва като превантивно лечение на метаболитни нарушения.
12. Антибактериално и антимикробно
Розмаринът е много силен срещу бактериални инфекции.
Той е свързан с превенцията на стафилококови инфекции, които причиняват смъртоносни заболявания и мехури и е силно заразен.
Също така напълно елиминира грам отрицателни и грам положителни бактерии.
13. Предотвратява съсирването на кръвта
Поради богатия си антиоксидантен профил, розмаринът има антитромботичен ефект и помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци.
14. Противоязвен ефект
Доказано е, че приемът на розмарин предотвратява растежа на бактерии H. pylori, опасен патоген, който може да причини стомашни язви.
15. Подобрява имунитета
Активните компоненти в розмарина са антиоксиданти, противовъзпалителни и антиканцерогенни.
Това е тристранна атака срещу много болести и патогени, които могат да застрашат имунната система или да повлияят на целостта на тялото.
16. Поддържайте здравето на червата
Розмаринът увеличава потока на жлъчката и поддържа функцията на жлъчния мехур в най-добрия си вид.
Това от своя страна помага да се поддържа здравето на червата и да се бори с чревни заболявания като синдром на раздразнените черва (IBS) и колит.
17. Помага за храносмилането
Розмаринът със силни противовъзпалителни свойства традиционно се използва като естествено лекарство за разстроен стомах, запек, газове, подуване на корема и диария.
Добавянето му към вашата диета може да ви помогне да регулирате движенията на червата и стомашно-чревната система.
18. Освежава дъха
Като естествен антибактериален агент, розмаринът действа като прекрасен аромат, който подобрява здравето на устната кухина.
Поставете листата на розмарина в чаша гореща вода, оставете да се влеят малко и изплакнете устата с получената течност.
Това ще премахне бактериите и ще имате свеж и чист естествен дъх през цялата нощ!
19. Стимулира притока на кръв
Розмаринът действа като стимулант за организма и стимулира производството на червени кръвни клетки и притока на кръв.
20. Подобрява болката
Като аналгетик, розмаринът се прилага локално върху засегнатата област за облекчаване на болката.
Когато се консумира през устата, той действа като лек за главоболие и мигрена.
Той също така облекчава менструални и стомашни спазми, както и болки в бъбреците.
21. Противовъзпалително
Карнозолът и карнозовите киселини са два мощни антиоксиданта и противовъзпалителни съединения, открити в розмарина, които са свързани с намаляване на възпалението в мускулите, кръвоносните съдове и ставите.
Това го прави ефективно лечение на много неща, включително високо кръвно налягане, подагра, артрит и наранявания, получени по време на тренировка или операция.
Той е ефективен в орална или местна форма. Освен това намаляването на възпалението в сърдечно-съдовата система може да помогне за стимулиране на здравето на сърцето и за предотвратяване на атеросклероза.
22. Детоксикира тялото
Розмаринът е лек диуретик, което означава, че може да помогне за ефективното елиминиране на токсините по време на уриниране.
Освен това, увеличавайки скоростта, с която водата напуска тялото, тя може също да допринесе за разпространението на патогени, соли, токсини и дори излишни мазнини, когато се консумира редовно.
Помага за лечение на уремия, особено при хора с дисфункция на щитовидната жлеза.
23. Богат източник на антиоксидант
Антиоксидантните компоненти в розмарина образуват вторична защитна линия зад собствената имунна система на организма.
Значително количество антиоксидант включва розмаринова киселина, кофеинова киселина, бетулова киселина и карнозол.
24. Дегенерация на макулата
Кармановата киселина на розмарин помага да се предотврати свързаната с възрастта дегенерация на макулата, която засяга външната ретина на окото.
Антиепилептичните свойства на розмарина спомагат за намаляване на неволните мускулни пространства, като сърцето.
25. Увеличаване на движението
Размариновият цинеол стимулира дейностите на тялото, като засилва движението, според проучване.
Странични ефекти от розмарин
Въпреки че растението розмарин е класифицирано като безопасно от FDA дори при по-високи концентрации, прекомерната му продължителна употреба има странични ефекти като:
-Сърбеж на скалпа при плешиви пациенти
-Повишава нивата на глюкоза в кръвта при диабетици
-Той предизвиква припадъци като епилепсия
Други нежелани реакции включват:
Белодробен оток: твърде много течност изпълва белите дробове.
Намалява плодовитостта: Дългосрочната консумация на розмарин може да доведе до намален брой, плътност и мобилност на сперматозоидите при мъжете. При бременни жени това може да доведе до спонтанен аборт и спонтанен аборт.
Лекарствени взаимодействия: могат да взаимодействат отрицателно с някои лекарства, като варфарин (антикоагулант), литий (маниакална депресия), Lasix (диуретик) и други.