Каква храна за b; b; от 2; 3 години
Добавете към любимите на IStock
Какви храни за детето ми ?
"Приоритетът на тази възраст е даосигурете растеж, следователно енергийни ресурси, подчертава лекарят по диетология Жан-Мишел Коен. За това е изключително важно да научите детето си да яде всичко. Всичко, да, но според конкретно разпределение. На тази възраст е необходимо благоприятстват храни, богати на бавни захари (каша, тестени изделия, ориз ...) и в калций (в млякото, но също така и в плодовете и зеленчуците). Бавни захари, защото те осигуряват основната енергия, необходима за растежа; мляко, защото е отличен източник на протеин, лесно смилаем за дете, което на 3 години може да пие повече от половин литър на ден.
Вашето дете не харесва зеленчуци ? Не настоявайте, за да му попречите да сочи. Дори ако това означава да им предложите друг път ... под друга форма (зеленчуков гратен, например). Продължавайте да го ядете сами, в крайна сметка ще последвате вашия пример! И ако детето ви иска само шунка и тестени изделия, не се обезсърчавайте: проучванията показват, че нова храна винаги се приема средно след десет или петнадесет пъти: психолозите наричат това „феноменът на„ многократно излагане “ !
Може ли детето ми да яде всичко ?
Между 2 и 3 години, да, абсолютно, уверява Жан-Мишел Коен. Да на студени разфасовки или пържени картофи, ако се сервират от време на време и в малки дози. Що се отнася до суровите зеленчуци, понякога подозирани за дразнене на стомаха, трябва да знаете, че те са безвредни, но рядко се оценяват преди 3 години. Това решава проблема! Месото, ценено дълго време, сега е обвинено в твърде мазно от диетолозите. Няма нищо, което да попречи да го давате всеки ден, стига да редувате бяло, червено, птиче месо и т.н., и да останете в средните препоръчителни количества. Никаква храна по своята същност не е лоша, настоява д-р Коен, ако диетата е разнообразна и балансирана. Едно изключение: не утолявате жаждата си със сладки напитки, а с вода. Правило, което да се спазва до писмото !