Roul; говеждо месо; перлен ечемик; МУСКВА

ечемик

Съставки

  • 100 г пържола от ребро
  • 30 г соево сирене
  • 30 г морков
  • 1 парче яйце
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол
  • смлян пипер
  • 40 г перлена пшеница

Подготовка

В предварително загрят и намаслен тиган пригответе омлет с разбито и осолено яйце. Оставете да се охлади в чиния. Нарежете говеждото по дължина, за да се получи филе. Посолете месото, след това поставете омлета отгоре, след това настъргания или тънко нарязан морков и соевото сирене, нарязано на кибритени клечки. Подправете със сол и черен пипер, добавете останалата част от зехтина и навийте сместа. Увийте го добре в алуминиево фолио и го поставете в предварително загрята фурна на 180˚C за 10-12 минути.

Междувременно загрейте 0,5 литра подсолена и пиперна вода до кипене. Сварете перления ечемик, докато го сварите. Изцедете и изплакнете, след което сервирайте с нарязаното на руло руло.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.

Членовете могат да проследяват теглото си, промените в телесните мазнини и други измервания (като обиколката на талията и ханша).