Ротационната диета - цикличен хранителен план за контрол на теглото
The Ротационна диета от Мартин Катан, експерт по затлъстяването. Освен това този специалист е назначен за директор на университета Вандербилт през 1986 г. като част от Програмата за управление на теглото.
Така че това беше цел първа Създайте диетичен план, което носи максимално намаляване на теглото чрез контрол на приема на калории, който се основава на променяща се гама храни. Освен това тази диетична програма се използва не само срещу затлъстяването, но и за разпознаване на различни алергии и за тяхното премахване. Всеки, който страда и от свръхчувствителност, също може да получи това под контрол с ротационната диета.
Как се провежда ротационната диета?
Ротационната диета е така наречената циклична диета, които могат да се използват за различно време. По принцип тук се избягват всички храни, които се считат за несъвместими. Следователно храната може да се консумира само веднъж в рамките на даден ритъм. Въпреки това, само храни от едно семейство храни могат да се хранят в тялото в рамките на един цикъл. Всички свързани храни тук принадлежат към едно семейство храни.
Това означава, че имаме работа с храни, които са толкова сходни по химичен състав, че не могат да бъдат разграничени от имунната система. Поради тази причина има някакво объркване на защитната система между храните, така че това също показва реакция на свързаните с тях храни, които са определени за алергична група.
Какъв е планът за ротационна диета за тази програма?
Що се отнася до менюто, dieter може да го състави самостоятелно. Важно е да се ориентирате в списъка с хранителни семейства, за да можете да разберете кои храни са свързани. Съществуват и други правила, които могат да помогнат при прилагането на ротационната диета. В началото на диетата е важно да вземете ден за детоксикация, така че през първия ден да се пие само много вода и чай, но не трябва да се подава твърда храна на тялото.
В избрания цикъл е важно след това да консумирате изядената храна на един ден отново през същия интервал. Същото се отнася и за интервала между отделните хранения, тъй като и тук трябва строго да се спазват паузи от четири часа. За да не се консумират винаги едни и същи храни, е необходимо да се променят в рамките на хранителните семейства, защото в противен случай тялото може да развие друга непоносимост и тук.
Освен това винаги е важно съставките да са малки и да добавяте само два до три продукта. Това включва също масла, аромати, подправки, като напитки, които винаги трябва да бъдат включени в планирането. При което е важно само да се ядат храни, които нямат данни за алергия. По време на ротационната диета не се допускат рафинирани масла, захар и алкохол. Същото се отнася и за консервирани храни и готови ястия.
Колко е продължителността на тази диета?
Както вече споменахме, има различни цикли в ротационната диета, които могат да се използват. Така че тази диетична програма може да продължи четири или седем дни. Когато цикълът приключи, храната, която е била използвана през първия ден, може да бъде хранена отново.