Романеско зеле или ябълкови броколи, сурови хранителни стойности - храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The Романеско зеле или ябълкови броколи, сурови съдържа 100 грама малко въглехидрати, незначително количество протеин и нисък дял на липиди. Тази страница обяснява хранителни стойности на Романеско зеле или ябълкови броколи, сурови.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 2,2 g | 0.7% 0,8% |
| - със захар | 2,2 g | - - |
| Протеин | - g | 2,9% 3,7% |
| Липиди | 0,4 g | 0,4% 0.6% |
| Влакна | 2,35 g | 7,8% 7,8% |
| Вода | 89,8 g | - - |
| Общо полиоли | - mg | - - |
| Пепел | 0,88 mg | - - |
Калории (в ккал)
The Романеско зеле или ябълкови броколи, сурови има близо 100 грама 24 ккалории, това представлява нисък енергиен прием.
Ако целта е да се усъвършенства, е уместно да се придържате към ГИ на храната (намерете други хранителни стойности в края на статията).
Това изображение илюстрира приблизителните калории. Тази калорична нужда може да се промени в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек, като например пола или телосложението му.
Липиди
Липидният състав ни казва, че по-голямата част от липидите са полиненаситени мастни киселини. След това ще бъде разумно да вземете под внимание съотношението омега 3/омега 6, за да го поддържате възможно най-балансирано.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,047 g | 0.6% 0.6% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,028 g | 0,1% 0,1% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,13 g | 2,6% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0 mg | 0,0% 0,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
Съотношението омега-6/омега-3дуРоманеско зеле или ябълкови броколи, суровине може да бъде дефиниран поради липса на данни.
Микро-хранителни вещества
Минерали и микроелементи
Хранителна информация за съдържанието на минерали и микроелементи
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Натриев хлорид | 0,039 g | 0.6% 0.6% |
| Калций | 34,5 mg | 3,8% 3,8% |
| Хлорид | - mg | - - |
| Мед | 0,041 mg | 2,1% 2,7% |
| Желязо | 0,92 mg | 10,2% 5,8% |
| Йод | - mg | -% -% |
| Магнезий | 20 mg | 4,8% 5,6% |
| Манган | 0,25 mg | 10,0% 10,0% |
| Фосфор | 62 mg | 8,3% 8,3% |
| Калий | 300 mg | 14,2% 17,5% |
| Селен | - µg | -% -% |
| Натрий | 15,5 mg | 0.7% 0.7% |
| Цинк | 0,64 mg | 5,3% 6,4% |