ROLY десерт с овесени ядки
Защо да ядем овесени ядки?
Тъй като те са много здравословна опция за вашето тяло:
- Намалете нивата на холестерола - Поради съдържанието на бета-глюкан, категория разтворими фибри.
- Предпазва сърцето - Антиоксидантите, съдържащи се в овеса, намаляват действието на свободните радикали и предпазват кръвоносните съдове от холестеролни отлагания (отговорни за сърдечни заболявания)
- Укрепване на имунната система - благодарение на фибрите в компонента, овесът може да предотврати бактериални инфекции и респираторни вируси.
- Регулира нивата на кръвната захар
- Намалете риска от диабет тип 2
- Предотвратяване на рак на гърдата - проучванията показват, че жените, които ядат овес преди менопаузата, са с 41% по-малко склонни да получат рак на гърдата.
- Предотвратяване на астма при деца
- Намалете апетита и помогнете за контролиране на теглото
- Те подобряват храносмилането и осигуряват правилното функциониране на храносмилателната система
- Регулира кръвното налягане и намалява оксидативния стрес
Рецепта - ROLY десерт с овесени ядки
По-долу представяме a пустинен абсолютно вкусно и много здравословно, с овесени ядки, на които можете да се насладите сутрин, на закуска или когато се почувствате като нещо хубаво!
съставки:
- Био овесени ядки - 300гр
- 2 настъргани ябълки
- Био стафиди - 250гр
- 1/2 чаша смлени орехи
- 1/2 прах от тръстика росков
- 2 супени лъжици мед
- 1/2 чаша пшенично мляко от спелта
- 1/2 чаша кокосови люспи
Начин на приготвяне:
Овесените ядки се накисват с растително мляко. Добавете останалите съставки, с изключение на настъргания кокос. Омесете добре и след това оформете на топки, които се дават чрез кокос. Оставете да се охлади за 2-3 часа.
Този сладък десерт се прави много бързо и лесно и е подходящ за най-малките, защото е много здравословен!