Ролка за отслабване • Фитнес • Здраве • Дайджест на читателите
Искате ли да отслабнете веднъж завинаги? Не купувайте фитнес карта, но потърсете първото си оборудване за упражнения: мотора
Свързани статии
Чрез колоездене можете да изгорите до 500 калории на час и дори няколко минути упражнения могат да предотвратят затлъстяването. Не вярваш ли? Преди осем години 64-годишната Филис Инграм с височина 168 сантиметра тежаше 102 килограма. Той изкопал мотора си и първо карал близо 5-километровите обиколки в квартала си, след което карал колело в парка с приятел. Теглото й започна да намалява. Днес Филис е с 32 килограма по-лека, носейки точно половината от размера на дрехите, както преди. Всичко това от колоездене? След шейсет? Това е вярно.
Няма да бъдете изненадани от такава трансформация, ако знаете добрите ефекти на колоезденето.
Прави ви енергични
Уморени от изтощение? Влезте в седлото! Статия в списанието Psychotherapy and Psychosomatics установява, че колоезденето увеличава енергийните нива с 20% и намалява умората с 65%. Изследователите предполагат, че благоприятната промяна в мозъка се дължи на един от невротрансмитиращите хормони, допаминът. Най-хубавото е, че дори не е нужно да се насилвате да правите това. Педалерите с удобно темпо постигнаха най-красивите резултати.
Намалява апетита
Който кара колело, яде по-малко. Английски учени са показали, че един час упражнения, подобно на енергичното колоездене, намаляват производството на съединение, което стимулира апетита и увеличава нивото на хормона, потискащ глада. Други изследователи казват, че упражненията причиняват „спонтанна загуба на апетит“ и по този начин помагат при отслабване.
Подобрява настроението ви
Изследователи от университета Корнел са установили, че лошото настроение води до ядене на по-калорични храни. Колоезденето също може да прогони лошото настроение и лакомията. Според едно проучване можете да подобрите настроението си само с 10 минути колоездене. И нито възрастта му, нито издръжливостта му могат да му попречат да започне да кара колело.
Той все още се съмнява?
Когато Карол Гудман беше на кантара на 58-годишна възраст, тя показа разочароваща цифра: 137 кг. Той копнееше за здравословна физическа активност, но не можеше да ходи или да се упражнява заради коленете си. Съпругът й предложи да опита да кара колело. Отначало често му се налагаше да спира и намираше седалката за неудобна. Но с течение на времето той се чувстваше все повече в седлото. Четири години по-късно балансът показа 74 лири.
Подготовка
Велосипед Ако имате стар мотор, не купувайте нов, докато не разберете как и къде искате да карате. Ако не сте го използвали поне една година, поправете го в местния сервиз за велосипеди, преди да тръгнете на по-дълго пътуване. Механикът затяга винтовете, смазва частите и можете спокойно да щракнете в седлото.