Ролка от фасция Малко чудо срещу болка - сравнете сега!

Защо шумът за ролката на фасцията? Коя роля трябва да купя за обучението си? Какво е черен списък? Защо ролките за фасцията се наричат ​​още „масажни ролки“? И за какво са фасциите? Прочетете умно за минути. Екстра: Чиста релаксация за офиса и след работа с десния фасциален валяк.

малко

Сбогом целулит: ролката с фасция е полезна и за бедрата. Затегнете тъканта и разхлабете всички залепени фасции.

Целта на обучението на фасциите е да се разтегне съединителната тъкан около мускулите и сухожилията, наречени фасции. Масажът също играе важна роля тук. През него протича повече лимфна течност и трябва да се предотврати болезненото залепване. Тук е важно редовното упражнение. Диапазонът на движение на ставите също трябва да се увеличи с тренировка на фасцията върху пяната. Ролката на фасцията помага: тренировъчният ефект на фасциите е описан от много спортисти като абсолютно релаксиращ и мобилизиращ. Те съобщават, че могат да продължат да тренират и да правят упражненията си на следващия ден без болка. Въпреки че ролката на фасцията не замества масаж, съединителната тъкан все още може да бъде тренирана с всяко упражнение. Фитнесът ви ще ви благодари.

Какво представляват фасциите?

Фасциите са връзка между връзките и сухожилията. Това е съединителна тъкан под формата на мрежа. Нашите мускули са покрити с него отвън. Една от задачите на фасцията е да предава болка в мозъка. Ако те са лепкави, това често е причината за болката. Следователно степента на твърдост на масажен валяк е много важна за успеха или неуспеха на упражнението, което изпълнявате с него. Има различни степени на твърдост.

Коя ролка на фасцията е правилната?

Изборът за тези помощни средства за фасцията, известен също като Blackroll *, е огромен: Те са на разположение във всички области на приложение, независимо дали шията, краката или гърба. Във всички цветове и всяка форма - ролките от фасция са гъвкави и могат да се използват за голямо разнообразие от приложения. Същото се отнася и за Black Roll (който се предлага във всички възможни цветове, не само черен или черен оранжев). По този начин ефективно проектирате тренировката си и в същото време осигурявате успешен масаж на фасцията. Що се отнася до цветовете: Няма значение дали Black Roll пристига у дома в черно или като Blackroll оранжево или в мини версията - не формата е определяща. Важно е масажният валяк да изпълни предназначението си и да повиши вашата кондиция. Същото важи и за топките за упражнения. И тук изборът е обширен. Най-известният представител на ролката на фасцията е, разбира се, Blackroll - оригиналът, но също и ролката на фасадите Pinofit. Но това е така, защото името на марката е по-широко разпространено.

Простата роля е доста мека. Той има малко съпротивление и е предназначен за начинаещи и хора, които са чувствителни към болка. Такъв продукт е добър за ежедневна употреба за намаляване на стреса. Но също така изпълнява целта си преди тренировка, да затопли тялото. Той също така осигурява добра циркулация на кръвта. Съединителната тъкан е отделена и по този начин е оптимално еластично подготвена за предстоящото обучение.

Друг вариант е класическа фасциална ролка с релеф. Често е много трудно отвътре и профилите с форма на пигтейл в и срещу посоката на търкаляне също не са много меки. Копчетата и каналите поддържат масажния ефект без допълнителни усилия. Тази роля е подходяща за хора със средна чувствителност към болка. Дори много леките хора се възползват от профила. Интересното е, че профилните части на практика замениха ръцете на терапевта. Удължените релефи са пръстите, а копчетата имитират натиска на палеца. Тестът за ролка на фасцията може да предостави информация.

Има фасци ролки с различна дължина. Те трябва да бъдат избрани предимно според ширината на гърба. Формата също играе роля. Тези, които го харесват особено удобно, могат да си купят комплект от Blackroll (оригиналът) и да имат дълга версия за масаж на гърба и по-къса версия за краката и ръцете. Това е много полезно за целенасочено обучение. Между другото, много масажни ролки са направени от етилен винил ацетатна пяна, или EVA пяна за кратко.

Друг вариант са тези със заоблени върхове. Те трябва да имитират масаж на тригерна точка. Важно е в средата на такава ролка да е включена вдлъбнатина на копчето за гръбначния стълб. Тези роли обикновено са доста трудни. Те не са много подходящи за начинаещи и хора с висока чувствителност към болка. Тъй като копчетата проникват относително далеч в тъканта. Много такива продукти са направени по такъв начин, че да имитират вид вибрационен ефект при определена скорост на търкаляне.

Други производители също осигуряват перфектни резултати за упражненията ви с уреда и надеждно премахват срастванията. Винаги обаче трябва да се спазва степента на твърдост. Друго предимство на по-скъпите масажни ролки *: Масажът е нежен и поддържа вашето упражнение на високо ниво. Ето как тренировката на фасцията работи перфектно.

В Amazon ще намерите голям избор от тези помощници за вашето обучение на фасцията. Обърнете внимание на отзивите за Blackroll! Не всяка ролка на фасцията спазва обещаното. По правило другите потребители могат да предоставят информация за тези масажни ролки предварително. Те предоставят информация как и дали ролята всъщност е изпълнила целта си или не.

Също така важни са упражненията, които можете да правите. Също така в интернет ще намерите много безплатни примери как можете да използвате Blackroll ефективно и как можете нежно и ефективно да разхлабите своята съединителна тъкан с вашия масажен валяк. Феновете на масажа си струват парите.

Видео: Програмата Quarks & Co. обяснява какво точно представляват фасциите.

Масажен валяк: Мини ролката за ръце и крака

Масажните ролки в мини формат, така наречените „мини ролки“, са предназначени за крака и ръце. Има и топки за черна ролка и двойни ролки за целенасочена обработка на определени зони на тялото. И тук добре познатият Blackroll дава много добри резултати. Като начинаещ обаче всеки е добре обслужен с прост, гладък, средно твърд валяк на фасцията.

Всеки, който иска да предприеме действия срещу Hallux Valgus, се възползва от фасциална топка. Можете също така да получите това под марката "Blackroll". Независимо дали е в ярко оцветени, с точки, черно или като черен оранжев цвят - окото също тренира. Важно е вашата физическа форма да бъде повишена и тренировката на фасцията е ефективно подкрепена.

Относно топка: Страхотна комбинация е използването на топка за упражнения с малък ролков валяк. Този масажен валяк има предимството, че се прибира лесно и не заема много място в килера.

Подкаст: Какво представлява ролката на фасцията?

Гърбът ме боли след дълъг ден в офиса. Краката са слабо кръвоснабдени и краката са тежки от дълги периоди на седене. Вече седите на топка за упражнения по време на работа? Честито! Тялото ви ще ви благодари. Можете да направите повече и най-важното е, че никога повече няма да имате студени крака. Събуйте обувките си под масата и си поглезете масаж на стъпалата, докато работите. Просто поставете ролка с мини фасция под ходилото на крака си и я въртете напред-назад равномерно с различни скорости. Това задвижва кръвообращението. Когнитивната ви мотивация дори се възползва от това.

Работите ли изправени? След това се поглезете с тази релаксация на цялото тяло у дома пред телевизора. След няколко дни свикване със сигурност няма да искате да се справите без новия си вечерен ритуал.

Какво казва медицината за това?

Масажна топка, ролка на фасцията или черна ролка - останете във форма!

Експертите по спортна медицина казват, че фасциите се тренират автоматично по време на тренировка. Но няма проучване, което да показва, че обучението би трябвало да е глупост. Така че в момента трябва да разчитате на изявленията на потребителите и те вече не искат да правят без него. Физиотерапевтите отдавна използват пенообразния валяк успешно.

Няма нищо по-желано от отпуснати мускули, добра циркулация на кръвта и свобода от болка! С ролка на фасцията можете да постигнете тази цел в дългосрочен план само с няколко упражнения у дома. Дори ако ефективността все още не е научно доказана, кой иска да откаже възможността за самомасаж? Кой спортист не иска да продължи тренировките на следващия ден без напрежение? Точно - така започна да се търкаля! Независимо дали е с Blackroll в черно или като Blackroll оранжево - причината е напълно една и съща: Това, което има значение за вашия успех в тренировките на фасциите, е правилната степен на твърдост.

Упражнение и спорт: тайната рецепта за вашата фитнес форма

Упражненията за фасция се отплащат! За да имате успех, не ви е необходим треньор на фасции. А вашето собствено обучение за фасция също спестява пари.

  • Горната част на гърба
  • малка роля
  • Blackroll DuoBall
  • Blackroll Groove
  • Мини ролки
  • Fascia валяк Wave

Можете да увеличите собствената си форма с почти всички модели. Независимо дали моделът е закупен от Tchibo, Pinofit fascia roll * или като комплект от фасции - просто се уверете, че ролката за самомасаж не съдържа химически горива. Стандартната ролка Blackroll и стандартната ролка Blackroll, както и Blackroll fascia roll mini носят тези свойства със себе си. Ролката Pinofit също изпълнява тези свойства.

Разбира се, ролите се различават една от друга по отношение на цената. Но често губенето на пари също е евтино. Затова не обръщайте внимание само на цвета на черния списък. Дори ако името „Черно“ подсказва, че ролките са достъпни само в този цвят - просто потърсете в Google термина „Графити нов стил“ 😉

Тяло, спорт, самомасаж: релаксиращ ефект за гърба

Независимо дали са меки, дали твърдите ролери със средна твърдост, много твърдите ролки, стандартни или за вашето обучение по пилатес - с ролка на фасцията на ниска цена правите нещо добро за тялото си. Гърбът не само ще се възползва, но и напрежението в други части на тялото ще се освободи. Тренировъчният ефект е висок: болката и срастванията се разхлабват лесно. Разбира се, не трябва да разчитате само на тренировки с вашия валяк, трябва и да спортувате достатъчно. Защото дори самомасажът да има положителен ефект на разумна цена - упражненията са всичко и всичко - Вашият успех е съответно висок! В интернет има много инструкции за обучение на DVD - научете повече! Много производители предоставят и инструкции как да лекувате напрежението с масажната си топка. Пилатесът в комбинация с ролка от фасция или масажна топка е особено полезен. За разлика от лечението от физиотерапевт, дори на ниска цена.

Полза за шията: ролката на фасцията гарантира релаксация.

Още нещо: пазете се от вредни вещества!

Когато купувате, трябва да обърнете внимание дали съдържа вредни вещества. Това често се случва с евтини продукти, които са много меки и не отговарят на стандарта. Тогава тренировките с вашата масажна топка ще бъдат всичко друго, но не и здравословни. Тъй като движението генерира топлина и отровните частици могат да се разтворят още по-добре. Екологичният етикет е добър показател за разумно качество.

Заключение

Самомасажът на гърба не трябва да е само въпрос на цена. Можете сами да лекувате болката, ако обърнете внимание на степента на твърдост на вашата ролка на фасцията. С него можете също да отслабнете. С по-висока степен на твърдост ще постигнете по-интензивно лечение на мускулите. Тя обаче се различава от човек на човек. Duo-Ball е особено подходящ за игра по гръбначния стълб. Но работи добре и във врата.

В багажа може лесно да се прибере мини ролка. Крайният съвет, ако пътувате. Обърнете внимание на ниската твърдост като начинаещ.

Blackroll Orange е може би най-полезният продукт. Тук качеството е високо, цената разумна и резултатите от лечението ефективни. Също така важно: Безплатна доставка! Но така или иначе обикновено е така в Amazon.

Ето оригинала:

Google Maps: Blackroll се произвежда във Фрикенхаузен, Баден-Вюртемберг.