Ролята на затопляне, източване и разтягане; СПЕЙДФИТ
27 септември 2012 г.
Преди тренировки често чувате лозунга „след това се затопли, докато тичаш“, което означава, че за мнозина разтягането и загрявката са пропуснати от ежедневната програма, въпреки че това би било също толкова голяма част от тренировката, колкото и раздялата. И след като завършим дневната стотинка, може да огладнееме, да побързаме или просто да се уморим да отделяме допълнителна енергия за разтягане и извличане, така че те често се пропускат след тренировка.
Разгряването и последващото разтягане са от съществено значение не само защото намаляват шансовете за нараняване на сковани мускули, които не са напълно регенерирани от последната тренировка, но и подготвят тялото за следващия тест за сила, като инициират преход от почивка към натоварване. Освен това упражненията за разтягане подобряват координацията, мускулния тонус, увеличават мускулното натоварване, намаляват мускулната треска и предотвратяват наранявания и мускулно-скелетни нарушения. Друго предимство на стречинга е, че той също така облекчава менструалната болка и е много ефективен срещу остеопороза, тъй като стимулира функционирането на костните клетки.