Ролята на витамините в изграждането на мускулите
Вярвате или не, витамините са сред най-важните добавки, ако искате да увеличите мускулната си маса - да не говорим за диетата. Въпреки че не точно витамините, които приемате, ще увеличат мускулната ви маса, те ще допринесат значително за успеха на вашата диета.
Без витамини не можете да увеличите максимално наддаването на тегло. Ако не осигурите всички необходими условия за вашата организация, вашето развитие също няма да бъде 100%.
Осигуряването на всички необходими хранителни вещества е от съществено значение за максимална производителност. Микронутриентите със сигурност играят значителна роля в милионите биохимични процеси, протичащи в организма.
Сред процесите, подпомагани от витамини, най-важните са:
- синтез на протеини (способността на организма да използва протеини за изграждане на мускули)
- регулиране на нивото на хормона (тестостероновият хормон е от съществено значение в това отношение)
- метаболитна регулация (регулира енергийните нива, растежа и регенерацията на мускулите)
Колко от какво?
Качественият мултивитамин може да е достатъчен, за да отговори на витаминните и минералните нужди на повечето спортисти. За спортистите обикновено може да се каже, че официалната RDA (дневен прием за възрастни) не е достатъчна, тъй като стресът, причинен от спортни дейности, отделя вредни радикали в тялото, които се предотвратяват предимно от антиоксиданти. По този начин регенерацията се ускорява и от витамините.
Две противоположни крайности се развиха приблизително по отношение на витамините. От едната страна са пълнени безбройните количества зрънце, докато от другата, те са направени с пълното убеждение, че всички необходими витамини са в храната. Решението обаче е някъде между тях.
Ако искате да увеличите максимално мускулния растеж, не трябва да пестите от витамини и минерали. Не се заблуждавайте от онези, които смятат, че храните са достатъчни само за витамини, защото това не е вярно, тази тема отдавна е закъсняла.
Но очевидно покупката на много витамини и минерали може да натовари доста портфейла ви. Няма да умрете по начина, по който някои се опитват да избухнат, това просто не е непременно рентабилно.
Така че целта е да закупите най-качествения витамин, разрешен от портфейла ви.
Какво определя качеството на витамин?
Витамините не се произвеждат по същия начин. Скоростта на усвояване и чистотата на съставките са важни фактори за качеството.
Когато избирате витамин, трябва да бъде основно съображение да не се съдържат твърде много други добавени вещества. Твърде ниската цена винаги е подозрителна по отношение на качеството. В същото време името на марката и доверието, което изпитвате към тях, винаги трябва да са авторитетни.