Ролята на витамин С в грижата за лицето
За разлика от бозайниците, човешкото тяло не може да синтезира витамин С и следователно това вещество трябва да се допълва с диета или добавки на редовни интервали. В допълнение към важната си роля за повишаване на имунитета, витамин С е от съществено значение за защитата, поддържането и заздравяването на кожата и други съединителни тъкани. Здравата кожа на лицето зависи от много фактори, но със сигурност е, че яденето на храни, богати на витамин С, определено ще има благоприятен ефект върху кожата на лицето.
Препоръчителното количество
Витамин С е водоразтворимо съединение, което означава, че тялото не го съхранява много дълго време, така че витамин С трябва да се консумира поне на всеки няколко дни, за да отговори на изискванията на организма. Препоръчителната дневна доза витамин С за възрастни е между 75 и 125 милиграма, в зависимост от пола и дали лицето е бременно или кърми и дали пушат или не. Това е така, защото пушачите трябва да консумират повече витамин С, за да се борят с окислителните щети. Хроничният дефицит на витамин С причинява скорбут, който се характеризира с увреждане на кръвоносните съдове, слаба съединителна тъкан, дефектна кожа на лицето и загуба на зъби и коса.