Ролята на калция в развитието на бебета
Разберете защо калцият е важен за развитието на вашето мъниче.
Децата ви получават достатъчно калций?
Калцият е основен минерал за растежа и развитието на децата. За мъника е важно предварително да се възползва от диета, богата на калций. Той е отговорен за изграждането на здрави кости и зъби. Процесът обикновено завършва в юношеството.
Количеството калций в костите намалява прогресивно с възрастта, особено при жените. Ето защо е много важно за най-малките да развият здрава и здрава костна структура по време на растежа. Насърчавайте детето си да яде храни с високо съдържание на калций като мляко, кисело мляко или сирене. Децата, особено момичетата, които не консумират достатъчно калций по време на растежа, имат повишен риск от остеопороза в зряла възраст.
Ако нивото на калций в кръвта е ниско, калцият се извлича от костите, за да поддържа нормалната клетъчна функция. По този начин правилната диета е съществен фактор за поддържане на здрава костна система.
Въпреки че калцият е много важен елемент за здравите кости и профилактиката на остеопорозата, правилното усвояване на витамин D е задължително за усвояването на калция. Един от най-добрите начини за получаване на достатъчно витамин D е ежедневното излагане на слънце.
Повече от 85% от момичетата и 60% от момчетата на възраст между 9 и 18 години не получават препоръчителната дневна доза калций. Още по-притеснителен е фактът, че тези деца, които консумират газирани или кофеинови напитки, се възползват от още по-малко калций, тъй като пречат на способността на организма да абсорбира и използва калция.
Най-добрите източници на калций са млякото и млечните продукти. Млякото също е добър източник на фосфор и магнезий, които помагат на тялото да усвоява по-добре калция. Ако вашето мъниче не обича мляко или млечни продукти, опитайте се да включите в диетата си богати на калций храни като ядки, слънчогледови семки, зелени листни зеленчуци, тофу, зеле или броколи.
Препоръчителна дневна доза калций:
До 4 години: приблизително 500 mg калций/ден
Между 4 и 8 години: приблизително 700 mg калций на ден
Между 9 и 11 години: приблизително 1000 mg калций на ден
Между 12 и 18 години: приблизително 1300 mg калций на ден
1 чаша мляко = 300 mg калций
40g сирене = 303mg калций
240 мл кисело мляко = 300 мг калций
½ чаша варено зеле = 239mg калций
½ чаша варен спанак = 115mg калций
Симптоми на недостиг на калций при деца
Една от най-честите причини за рахит при деца е дефицитът на калций (във връзка с недостиг на витамин D).
Деца до 4-годишна възраст могат да се потят прекомерно през нощта, което показва липса на калций. Друга причина би била появата на мускулни крампи в бедрата, ръцете и подмишниците по време на ходене. Други важни симптоми биха били замаяност и безсъние. Липсата на калций може да забави появата на зъбите или да повлияе на зъбите, дори ако се спазват хигиенните правила.
Болестите на костната система се проявяват чрез скелетни малформации (добре позната гръдна кост в корпуса, предварително изпъкнала), забавяне при затваряне на фонтана при бебета, болка или болезненост в костите, крехкост на ноктите и косата, мускулна астения и не на последно място забавяне на растежа и развитието. При юноши понякога може да се наблюдава забавяне на пубертета.
Според някои изследователи нивото на калций в организма може да бъде повлияно от диета, богата на сол, липса на физическа активност и нисък прием на фибри.
За да свържем посочените симптоми с липсата на калций, можем да направим кръвни тестове, при които параметрите на калция в организма ще бъдат подчертани.
Липса на калций при деца и неговите усложнения.
Друго сериозно състояние, освен рахит, е и сърдечен удар, който се появява поради недостатъчно развитие на тялото. Липсата на калций засяга главно костната система. Костите достигат своя връх в детска и юношеска възраст, така че остеопорозата може да възникне по време на зряла възраст поради недостиг на калций.
Нормалният прием на калций намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и хипертония, но също така и загуба на тегло.
Лечение на недостиг на калций при деца
Калциевият глюкон, добавките с калций и витамин D или магнезий и особено богатите на калций храни, споменати по-горе, са най-добрите начини за лечение на дефицит на калций. Не забравяйте, че витамин D се прилага ежедневно и задължително при деца под 2 години. Синтезът на витамин D се благоприятства от излагането на слънце, така че децата над две години могат да приемат добавки само през студените месеци на годината.
Желязото и калцият не трябва да се прилагат едновременно, тъй като един от минералите няма да бъде усвоен правилно. Трябва да се отбележи, че не само лошото хранене може да доведе до недостиг на калций, но и неправилното функциониране на организма.
В случай на прекомерно приложение на калций при деца
Хиперкалциемия (излишък на калций) се причинява, когато родителите дават на детето си излишни мултивитаминни добавки. Най-честите симптоми са повръщане и гадене, загуба на апетит, запек, намален сърдечен ритъм, главоболие и мускулни болки и впоследствие появата на камъни в бъбреците и сърдечно-съдови заболявания.
Лекарства, които взаимодействат с калция при деца
Калциевите добавки, приемани с определени лекарства, водят до намаляване или увеличаване на калция в кръвта. Това са определени лекарства за активност на щитовидната жлеза, някои антибиотици, някои бисфосфонати, антиконвулсанти, диуретици, минерални и слабителни масла, антиациди и глюкокортикоиди, използвани дълго време.
За да се избегне появата на трудно лечими заболявания, се препоръчва диетата на детето да бъде балансирана, богата на зеленчуци, млечни продукти и плодове. При деца, които консумират много мляко, трябва да обърнем допълнително внимание, защото те могат да имат запек и загуба на апетит.