Ролята на имунната система в защитата срещу коронавируса - как да се увеличи резистентността
За съжаление все още не е разработена ваксина срещу нов тип коронавирус, наречен 2019-nCoV. При липса на това, за да го предотвратим, всичко, което можем да направим сега, е да обърнем внимание на хигиената на ръцете, да избегнем тълпата и да се уверим, че имунната ни система остава силна. Много хора мислят предимно за прием на добавки, но това не е основният начин за повишаване на устойчивостта при здрави хора.
Ролята на силна имунна система
Важно е имунната система да бъде силна, тъй като при добре функционираща устойчивост повечето патогени са по-малко склонни да заразят тялото. Все още не знаем всичко за новия тип коронавирус, но със сигурност е така и с този патоген. Въпреки че не гарантира сигурна защита за която и да е болест, силната имунна система ще започне борбата срещу повечето патогени по-лесно и ефективно, така че си струва да се обърне голямо внимание, за да се гарантира, че тя работи правилно. Какво можем да направим по въпроса?
Редовно упражнение
Редовните упражнения не само подобряват физическата форма, но и благоприятстват имунната система. Спортовете, които подобряват издръжливостта, като джогинг, плуване, колоездене или ходене, са най-подходящи за тази цел. Стремежът към спортни постижения обаче е пагубен, както и фактът, че човек изобщо не се занимава с физическа активност.
Балансирана диета
Здравословната, разнообразна диета осигурява важни хранителни вещества на имунната система и по този начин повишава устойчивостта. Зеленчуците и плодовете съдържат много антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и по този начин участват в борбата срещу увреждането на клетките. Витамините А, С и Е подпомагат образуването и активността на някои имунни клетки, открити например в цвекло (А), чушки (С) и растителни масла (Е). От минералите желязото, цинкът и селенът играят важна роля за функционирането на имунната система.
Ако е възможно, останете много на чист въздух!