Ролята на храненето в диетата на баластни вещества за отслабване
Защо някой иска да яде през цялото време? Защо някои храни задоволяват глада, докато други не?
Ако някога сте задавали тези въпроси, тогава ще ви е интересно да знаете, че чувството за ситост, наред с други неща, зависи от пълнотата на стомаха. А пълнотата от своя страна зависи до голяма степен от количеството храна, което ядете. И така, оказва се, че колкото по-голям е звукът, толкова по-силно е изразено чувството за ситост.
„Но как е? - мога да ви попитам - защото колкото повече ядем, толкова по-рано напълняваме - този спорен момент се опитваме да осъзнаем точно сега.
Всъщност противоречието е очевидно. Д-р Семенов винаги ни обръща внимание, че напълняваме от излишни калории, а не от прекалено много храна. Погледнете таблицата с калориите и сравнете: 100 грама свинска мас (малко парче) съдържа 800 килокалории. 100 грама пълнозърнест хляб - 150 килокалории.
Какво прави храненето нискокалорично - нискокалорично?
Растителните храни са източник на баластни вещества
Зеленчуците, плодовете, триците (т.е. нискокалоричните храни) носят достатъчно фибри в клетките си, състоящи се от целулоза, пектин, лигнин. В диетата те обикновено се наричат баластни вещества. Ето я лъжата как да се храним и да отслабваме!
Диетичните фибри са интересни, защото не се усвояват от човешката ензимна система. Влакната - които се състоят предимно от клетъчни стени - преминават през почти цялото черво в непроменена форма. Изглежда, каква е ползата от него? В края на краищата целулозата за отслабване е почти неусвоена!
За какво са баластните вещества?
Техните ползи не могат да бъдат надценени.
На първо място, този "баласт" е полезен за отслабване. Усещането за ситост се дължи на диетичните фибри, включени във фибрите, са вид пълнеж, който осигурява обем. В същото време абсорбцията на вода може да набъбне и да се увеличи допълнително. Стомахът е пълен, настъпва насищане, целулозата работи за отслабване.
В допълнение, диетичните фибри служат като отличен субстрат и местообитание за полезна чревна микрофлора. Но тези микроби помагат на тялото ни да осигури не само нормалното функциониране на храносмилателната система, но и здравето като цяло. И без здравословна микрофлора правилният метаболизъм е невъзможен, което е ключът към отслабването, наднорменото тегло.
Освен това парчето храна, наситено с диетични фибри, притиска стените на червата, стимулирайки перисталтичните ми пътища. Ще намалите значително риска от запек, ако в диетата ви има достатъчно богати на фибри плодове и зеленчуци, които да ви помогнат да отслабнете.
И накрая, баластните вещества представляват отличен естествен абсорбатор на токсини, отрови, канцерогени. сравним с активен въглен и помага за отслабване. „Грубата“ храна, внасяща достатъчно фибри във вашата диета, е полезна не само за отслабване или за запазване на фигурата, но също така намалява риска от развитие на рак, хранително отравяне и също така ни позволява да имаме достатъчно и да отслабваме едновременно.
Също така излишната мазнина се адсорбира. включително холестерол, запушване на кръвоносните съдове и пречи на загубата на тегло. Процесът на усвояване на хранителните вещества се забавя. Това значително намалява натоварването на определени органи (особено черния дроб) и ние оставаме много по-дълго и по-пълни с енергия за дълго време. Изглежда, че фибрите, които консумираме по отношение на сумата от техните ефекти, активно насърчават бързото и лесно отслабване.!
Яжте вкусно и разнообразно!
Така че сега знаем, че чувството за ситост зависи по-специално от количеството изядена храна. Но може би с голям обем нискокалорични те имат само няколко продукта, които ни позволяват да се храним и да отслабваме.?
Точно обратното: само някои растителни храни са толкова калорични, че има смисъл да се ограничи приема им. Това са фруктоза: грозде (стафиди), сушени кайсии, сливи; протеини: грах, боб, соя; Масла: ядки, авокадо и други.
Съмнявате ли се дали е възможно да ядете разнообразни и вкусни храни, като поддържате калорични ограничения и отслабвате? ГЋn zadar! Има стотици рецепти, в които се използват всякакви зърнени култури, хиляди зеленчуци и плодове. Само няколко от тях са представени на нашия уебсайт. SP Semyonov специално препоръчва използването на различни салати за подобряване на храненето. включително риба и месо.
Ако не можете да намалите съдържанието на калории в любимия си съд за отслабване, добавете малко количество пшенични трици, които вече съдържат известни фибри. По принцип винаги трябва да държите този най-ценен продукт под ръка. С почти нулеви калории апетитът съдържа необходимите диетични фибри, увеличава обема на съда и му придава приятен вкус.
В тази статия се опитахме да покажем пълната полза от така наречените баластни вещества. Сигурни сме, че ще обичате и използвате активно и правилно в диетата си. Знаете ли, вашата ръка, врагът на вашата хармония не е храната., но хранителни стереотипи.
Прочетете нашия бюлетин и се научете да се храните добре!
От сесията на д-р Семьонов за отслабване нашите пациенти научават много тайни, защото има отслабване. Получавайте, ако желаете, подробна инструкция относно хранителното хранене, съвети по всички въпроси от интерес, свързани със загуба на тегло. Получавайте отговори, за да създадете свой собствен личен хранителен режим, според характеристиките на тялото, както и как да използвате фибри за лесно отслабване е възможно само от професионален лекар, чийто опит. Тя е дала здраве и красота на много хора. Вашата височина е ключът към успеха.!