Ролята на храната в; Слабително действие на OptiFibre
Запек и диета: кои храни да предпочитате ?
Храните, които предпочитате в случай на запек, са:
- Бобови растения (леща, грах, нахут, сушен боб);
- Пълнозърнести храни и производни продукти, направени от пълнозърнесто брашно (тесто, ориз, овес);
- Сушени плодове (сини сливи, смокини, кайсии, фурми ...);
- Пресни зеленчуци и плодове (зелен фасул, спанак, аспержи, сливи, грозде и др.).
В повечето случаи храната е един от първите лостове, върху които е възможно да се действа. Първо, защото много храни съдържат вода и второ, защото са повече или по-малко важен източник на диетични фибри.
Запек: защо диетата е от съществено значение ?
За чревния му транзит е необходимо да се погрижите за диетата му. Всички специалисти са съгласни по този въпрос! Комбинацията от достатъчна хидратация и ежедневна консумация на диетични фибри е идеалният коктейл за редовен транзит.
Това е така, защото мързелът на червата може да е резултат от диета с дефицит както на разтворими, така и на неразтворими фибри. Влакната свързват водата и я пренасят в дебелото черво, което ще омекоти изпражненията и ще улесни преминаването. Здравословната и балансирана диета е важна при справянето с чревни проблеми.
Кои са най-добрите храни против запек ?
Най-известният плод против запек, разбира се, е сините сливи. Защо ? Съвсем просто, защото този малък сух плод има високо съдържание на фибри! Но той далеч не е единственият. Бананите, ябълките, фурмите, смокините, гроздето, кивито и черешите също са надарени с интересни слабителни свойства. За по-големи ефекти плодовете за предпочитане трябва да се консумират сурови или варени.
Препоръчва се също да се обърнете към бобови растения (бобови зърна, бял боб ...) или зелени зеленчуци, както е показано в таблицата по-долу. И противно на общоприетото схващане, морковът също е категоричен съюзник в контекста на диета против запек, тъй като е много богата на фибри. Всички влакна имат важна роля в регулирането на транзита, особено в случаите на запек.