Ролята на диетата при преддиабет Диабет-AZ
Статията е написана от д-р Luminita Florea
Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.
Диетата е от съществено значение в случаите на преддиабет и др. Ако се спазват определени прости диетични правила, човекът, диагностициран с преддиабет, има голям шанс да не достигне диабет след години. Поради това е от съществено значение да не пропускате нито едно от трите основни хранения за деня, тъй като редовните, умерени хранения имат способността да отделят нормално количество инсулин.
На закуска е идеално да ядете енергизиращи храни: пълнозърнести храни, плодове, мляко или млечни продукти - сирене, хляб в умерени количества, сурови зеленчуци.
На обяд храненето може да бъде смес от протеини, въглехидрати и липиди. Можете да ядете и две ястия - но в умерени количества. В идеалния случай то трябва да бъде еднопосочно, приготвено възможно най-диетично - сурови или задушени или пържени зеленчуци, но без добавяне на слънчогледово олио, месото не трябва да се изключва от диетата на хора с преддиабет, като им се препоръчва постно месо. риба, пилешко, говеждо, пуешко, приготвено на фурна или на скара. В умерени количества на малки порции - хляб или въглехидрати: ориз, тестени изделия, картофи, полента, грах, боб, леща, нахут.
За вечеря можете да поднесете кисело мляко или млечни продукти, зеленчукова салата с диетично сирене или риба. Въглехидратите, които се натрупват бързо в тялото и насърчават затлъстяването, трябва да се избягват колкото е възможно повече.
Между 3-те основни хранения можете да вземете две или три закуски (те не са задължителни) - за предпочитане малки порции пресни сезонни плодове (по този начин инсулинът в организма се поддържа на добро ниво).
Ролята на движението
В схемата за профилактика на преддиабет и по подразбиране на диабет тип 2 движението е абсолютно необходимо. Следователно се препоръчва да се упражнявате поне 30 минути дневно. Включването на изкачване и слизане по стълбите и избягването на използването на асансьора е полезно за пациенти с преддиабет.
Статията е написана от д-р Luminita Florea
Специалист по диабетно хранене и метаболитни заболявания в Клиника НЕВРОПЕЙН, ул. Intrarea Силистрару бр. 28, сектор 6, Букурещ
