Ролята на цинка в здравето на жените Fempharma

Цинкът е един от най-важните минерали в човешкото тяло. Възрастното тяло съдържа около два до три грама цинк, който се намира в тъканите, костите, телесните течности и клетките. Цинкът участва в много телесни функции и подпомага дейността на поне 100 различни ензима.
Препоръчителният дневен прием на цинк е 8 mg за жени и 11 mg за мъже, в зависимост от възрастта, вижте таблицата по-долу.

Възраст	Човече	Жена	Бременност	Кърмене
0 до 6 месеца	2 mg	2 mg
7 до 12 месеца	3 mg	3 mg
1 - 3 години	3 mg	3 mg
4 - 8 години	5 mg	5 mg
9 до 13 години	8 mg	8 mg
14 до 18 години	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
Над 18 години	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

Цинкът се съдържа в много храни, разбира се, но се предлага и като хранителна добавка. Най-добрите естествени източници на цинк са боб, животински протеини, ядки, риба и други морски дарове, пълнозърнести храни и млечни продукти.

---