Роля на фибрите в храносмилането Пик момиче
Могат да се разграничат два вида влакна: разтворими влакна като пектин, венци, слуз, хемицелулоза, лактулоза, инулин и др., И неразтворими влакна като целулоза, лигнин и хемицелулоза. Може би най-важното от водоразтворимите фибри е пектинът, който се съдържа в зеленчуците, плодовете и зърнените култури. Овесът е ценен източник и на двата вида фибри, но тук бихме могли да споменем дори люспи от семена на живовляк.
Много добри алтернативи на чревната функция и заместването на фибрите са различни така наречени диетични фибри, които се приготвят от ядки от живовляк, ябълкови влакна и смесени със супена лъжица фибри в течност могат да допълнят количеството фибри в ежедневната ни диета. Те се предлагат в няколко вкуса, горещо ги препоръчвам на всички, в моя личен опит те позволяват много ефективно и бързо попълване на фибрите. В много случаи те са опаковани на порции, можете лесно да ги вземете със себе си, дори на работното си място.
Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е особено в случая на продукти, направени от кора от живовляк: консумирайте ги относително скоро след смесването им във вода, защото поради способността им да свързват водата те бързо придобиват гелообразна текстура,.
> Връх връх: или част от дневния прием на фибри с вкусната напитка на прах от ябълка Peak Fiber Shake! Съдържа всички видове фибри и помага за здравето на храносмилането и чревната флора - всъщност, представете си, дори намалява глада ви в диетата ви! Започнете деня си с това и гарантирано ще ви помогне да отслабнете (също). Можете дори да го смесите със сутрешния си овес!
Ефект на влакната
Фибрите значително увеличават обема на чревното съдържимо, съкращават времето, необходимо на храната да премине през червата, така че като имат по-бърз метаболизъм, вредните вещества остават в червата за по-малко време и също така премахват запека. Тъй като забавят усвояването на хранителните вещества в тънките черва, те също имат добър ефект за поддържане на баланса на нивата на кръвната захар.