РОЛИВАНЕ С КОЛЕЛО ЗА ABDOMEN срещу
И двете работят в средната секция, но която е по-подходяща за развитието на горната част на шест пакета?
ИЗВЪРШВАЙТЕ С КОЛЕЛО ЗА СКИ
Все повече хора се обръщат към този умен дявол по-непрекъснато от всякога. Истината е, че не отнема много време, за да усетите ефектите от толкова просто оборудване. Не само това, но и вашите ръце, рамене и лумбална област също са включени в уравнението още при първото повторение. Коремното колело е отличен инструмент, който трябва да се добави към ежедневието ви за коремните мускули. Един от ключовите аспекти е да държите ръцете си възможно най-изправени и да се опитате да избегнете тенденцията да разтягате врата си, когато ходите надолу. С други думи, не се опитвайте да вдигате очи, докато торсът ви се приближава към земята, а по-скоро дръжте главата си в неутрално положение и погледнете към земята. Това ще предпази шийните прешлени през целия комплект.
ДВОЙЕН АБДОМЕН
Едно от най-лесните упражнения с телесно тегло, двойният корем е упражнение за коремните мускули, което е най-добре винаги да изпълнявате точно в края на тренировката си, особено след големите си съставни движения, при които вътрешно-коремната стабилност е от решаващо значение за представянето. и безопасност. Малко са движенията на корема, които ще изчерпят средната ви част с по-висока скорост и по-голям успех от двойните кореми. За да направите движението възможно най-трудно, изпънете краката и ръцете си възможно най-далеч в началото на всяко повторение. Дръжте краката си на няколко сантиметра над земята с изправени крака, тъй като тежестта на краката ви е сериозна съпротива. Когато станете, изградете ритъм, така че лактите ви да се приближават до коленете ви в клекнало положение. Тъй като не използвате никакво тегло, не насочвайте към определен брой; отидете вместо това до пълно изтощение.
ПРЕДИМСТВО: ДВОЙНО УБИВАНЕ