ROGVAIV и дъгова диета
Един от най-важните аспекти на лятото е разнообразието от храни, които откриваме през този период. Горещите дни и силното слънце са истинска полза за отглеждането на много плодове и зеленчуци. Ето защо е препоръчително да пазарувате на пазара през този период, а не в супермаркетите.
Средиземноморският начин на живот е тайната за цял живот.
Уверете се, че купувате само прясна храна в различни цветове за здравословна диета и плосък обезмаслен корем.
1. Червено за детоксикация
Червените плодове и зеленчуци съдържат мощни антиоксиданти, които подобряват кръвообращението и укрепват съдовите стени. Освен това те са страхотен съюзник, който ви помага да се борите с целулита.
Какво можете да ядете: домати, ягоди, цвекло, касис, малини, сливи.
2. Портокал за защита
Какво можете да ядете: портокалови чушки, праскови, кайсии, пъпеши, моркови, домати.
Жълтите храни съдържат здравословни мазнини, много витамини и въглехидрати. Въпреки че са с високо съдържание на калории, те са основни продукти за правилното функциониране на тялото, като ви дават необходимата енергия.
Какво можете да ядете: зехтин и палмово масло, масло, зърнени храни, картофи, тестени изделия, ориз.
4. Зелено за детоксикация
Какво можете да ядете: зеле, броколи, карфиол, спанак, тиквички, зелен фасул, грах, маруля, лук, чесън, праз, магданоз, копър.
5. Нюанси на синьо за здрава кожа
Храните в сини нюанси съдържат мощни антиоксиданти и витамини, които предотвратяват преждевременното стареене, укрепват паметта и запазват еластичността на кръвоносните съдове.
Какво можете да ядете: къпини, сливи, френско грозде, коркодуси, боровинки, жизненоважно месо, аспержи, патладжан, цвекло, черно грозде.