Родители за прегаряне на ръба на нервна криза - Спектър на науката
Изгаряне: Родители на ръба на нервен срив
Веднага след като Джудит (37) се прибра от работа, тя сложи Тео (6) във ваната и започна да готви - майка й е наш гост днес и ще вечеря с тях. Петнадесет минути по-късно тя помоли сина си да излезе от банята и да облече пижама. Но той отказва. Тя му дава още пет минути, но дори тогава той не иска. Джудит се опитва да го убеди. Тя разбира, че той иска да продължи да се къпе, но вече става късно, ястието е почти готово и ако остане до късно, ще бъде уморен на следващата сутрин. Няма полза. Напротив, Тео също вече е ядосан: „Никога не ми даваш време да играя в банята!“ Джудит се дразни, гласът й става все по-силен. Накрая тя го изважда от водата „насила“. Тео започва да плаче. Тя не се чувства добре. А майка й коментира: „По мое време подобно поведение би било немислимо. Тео просто щеше да се подчини! "
Джудит чувства, че се е провалила. Тя ще спи лошо, ще се измъчва от неувереност в себе си и чувство за вина. Защо не е преминала? Защо децата толкова я затрудняват? Дъщеря й-тийнейджърка така или иначе винаги прави това, което иска, а тъй като съпругът й често пътува в чужбина по работа, малкият настоява и за главата си. Във всекидневието тя често не знае какво да прави. Тя се чувства изтощена и празна. Все по-често тя пожелава да бъде някъде другаде, да остави всичко след себе си. Тя вече не се радва да гледа децата си. Джудит страда от прегаряне.
Психолозите за първи път използват термина „изгаряне“ в края на 60-те години, за да опишат последиците от хроничния стрес на работното място. Изследванията показват, че това засяга главно хора, които се грижат професионално за другите, например грижи за възрастни хора и болни. Типични характеристики бяха изтощение, безразличие, лошо представяне и спад в идентифицирането с работата. През повечето време той удряше тези, които бяха най-ангажирани предварително.
Вероятността да страдате от изгаряне като майка или баща не зависи от възрастта на децата или родителите или от доходите им. Рождествените родители не страдат от това повече или по-рядко.
През 80-те години на миналия век някои учени за първи път смятат, че родителите също могат да страдат от прегаряне. Първоначално обаче те преглеждаха само родители на хронично болни деца и до голяма степен игнорираха населението.
Искахме да намалим тази празнина. Следователно ние придружаваме 3000 родители от 2011 г. и оттогава открихме, че характерните симптоми на изгаряне могат да се появят във всички видове семейства. Не само болестта на детето е рисков фактор, но и липсата на умения за справяне със стреса, раздялата с партньора и липсата на приятели, на които човек може да се довери.
Във Франция последните ни проучвания показват, че пет процента от майките или бащите страдат от родителско изгаряне, а други осем процента са изложени на повишен риск да го развият през следващата година. Това означава: 13 процента страдат от това, че са родители. Това няма нищо общо с така наречения бебешки блус: Той се основава на хормонални колебания през първите няколко дни след раждането. Синдромът на родителско изгаряне може да възникне при деца на всяка възраст, включително тийнейджъри и дори ако детето е вече на 30 години, както показа нашето проучване. Тя се различава от депресията по това, че безразличието засяга само семейния живот и възпитанието на децата.
Трите аспекта на прегарянето
Както при професионалното изгаряне, обикновено има три симптома. Първо идва изтощението. Родителят се чувства празен, в края на връзката си. Следва емоционално дистанциране. Липсва енергия, за да се ангажира с отношенията с детето. Човек е по-малко внимателен, вече не придава толкова голямо значение на това, което детето преживява и чувства. И тогава - вероятно преди или по същото време - изпълнението и идентификацията с родителската роля намаляват. Вече не се поглъщате в него, вече не се чувствате като добър баща или добра майка. Два от тези три симптома са достатъчни, за да говорим за прегаряне.
Страдате ли от изгаряне на родителите? Тествай се!
Самопроверка на родителското изгаряне
Ролята на хроничния стрес в това е противоречива. Дори родителството често да е прекрасно, то също е в тежест. Всички родители трябва да се справят с множество предизвикателства: организиране на семейния живот, управление на ежедневието, отказ от някои дейности - но това не е еднакво стресиращо за всички и във всеки момент. Човек говори за остър стрес, когато има ясен, временен спусък, например краткосрочно заболяване при детето. Става хронично, ако ситуацията продължава или остър стрес следва друг, без прекъсвания между тях.
С Мари беше така. Един от синовете й е претърпял черепно-мозъчна травма при велосипедна катастрофа. Никой не знаеше дали ще бъде трайно повреден. Три седмици след инцидента брат му близнак беше неспокоен и всяка вечер страдаше от кошмари. Мари посещавала болния син всеки ден след работа в далечната болница. Техните правомощия бяха все по-изчерпани.
Не е задължително обаче да има драматично събитие зад изгарянето. Ежедневното ежедневие предлага достатъчно предизвикателства: Родителите искат да направят колкото се може повече добро за своето потомство; той трябва да е здрав и щастлив и да може да се развива оптимално. Но кой не се е върнал от работа прекалено уморен, за да се отдаде топло и внимателно на детето? Тогава липсват време, склонност и търпение за изслушване, похвала или помощ. И ако се разстроите или изнервите за нещо твърде бързо: Не винаги ли сте искали да насърчавате автономия, преценявайте справедливо и разумно? Понякога искате да направите нещо за себе си, въпреки че не сте виждали децата цял ден. Оправдана загриженост, но вече се чувства виновен.
Към днешна дата всички засегнати са ни съобщавали за мисли за самоубийство. Някои родители казаха, че искат „да се откажат от всичко, да си отидат“, за да не се налага повече да се грижат за децата си
Идеалният образ на семейството и неговите последици - твърде много ангажираност, перфекционизъм - имат решаващ принос за изгарянето на родителите. Например с двойка, която работи на пълен работен ден и в същото време иска да осигурява на всеки три деца биологично ценна храна всеки ден и да ги води на спорт, уроци по музика или театрална група.
След като изгарянето е налице, следват и други проблеми: „Ако исках да прекарам само един момент с бебето, най-възрастният ми постоянно изискваше внимание. Бях неприятно раздразнена и през цялото време трябваше да се дърпам заедно, «съобщава Елизабет, майка на две деца. „Тогава, когато съпругът ми се прибра вкъщи, избухнах и му крещях. Предпочитам да извадя всичко върху него, отколкото върху децата. ”Брачните проблеми и спорове се увеличават, а либидото може да страда и от изгаряне.
Някои хора пренебрегват децата си, не ги мият, не се грижат достатъчно за тях или забравят да им осигурят храна. Някои също ги злоупотребяват или бият. Понастоящем не сме запознати с нито едно проучване, което да показва, че изгарянето непременно е свързано с пренебрегване, вербално или физическо насилие. Но всички хора, с които интервюирахме, ни разказаха за подобно поведение.
Изгарянето и пристрастяването вървят ръка за ръка
Синдромът на изгаряне също може да предизвика или да влоши пристрастяването, както показват нашите данни. Кофеинът, например, помага на засегнатите да упорстват; други зависимости служат за отпускане или изключване, например патологичен хазарт или две или три чаши вино всяка вечер. Що се отнася до синдрома на професионалното изгаряне, Кирси Ахола и неговите колеги потвърдиха връзката между изгарянето и пристрастяването. В проучване от 2006 г. сред повече от 3000 служители финландците показват, че всяка допълнителна точка по скалата за изгаряне увеличава риска от алкохолна зависимост при мъжете с 51 процента, а при жените с 80 процента.
В момента разследваме дали родителите с прегаряне са по-склонни да се самоубият. Към днешна дата всички засегнати са съобщавали за суицидни мисли, които също се случват в контекста на депресия. Някои родители казват, че са искали „да се откажат, да си отидат“, за да не се налага повече да се грижат за децата си. В други области на живота обаче те се чувстваха добре.
Проблемът засяга и здравето. Хроничният стрес може да отслаби имунната система, рисков фактор за инфекции като грип. Кръвното налягане също се повишава и с това се увеличава и вероятността от сърдечно-съдови заболявания, мускулно напрежение и стомашно-чревни оплаквания. Това се отнася най-малко за професионалното изгаряне: Даниел Морен и нейните колеги от университета в Маастрихт установяват на базата на данни от 12 000 служители, че вирусните инфекции са по-чести в случай на изгаряне; това удвоява вероятността от заразяване с стомашно-чревен грип. А рискът от сърдечно-съдови заболявания се е увеличил с 80 процента, както показа екип, ръководен от Шарън Токър от университета в Тел Авив. Изследователите са проследили здравния статус на около 8 800 работници в Израел за три години.
Начини за изгаряне
И така, как родителите могат да предотвратят изгарянето? На първо място е важно да обърнете внимание на първите признаци: независимо дали се чувствате изтощени или празни; дали желанието да се занимаваш с децата в ежедневието намалява; дали е трудно да ги слушате; дали се чувствате далеч от тях вътре. Независимо дали се дразните твърде бързо, прекалявате или, напротив, оставате безразлични. Дали всички усилия изглеждат неефективни. Ако нещо от това е вярно, човек трябва сериозно да попита дали страда от изгаряне. Въпросник може да помогне, но е по-безопасно да се консултирате с психолог.
И тогава има редица неща, които трябва да се променят. Точка първа: говорете за това. Страданието от родителство е табу. Родителите обаче трябва да могат да отидат на лекар или психолог и да помолят за помощ. Никое лекарство не може просто да премахне проблема, но може да е полезно, ако изгарянето е далеч напреднало или засегнатото лице мисли за самоубийство. Повечето от работата обаче имат психологически характер. Важно е да разберете как се стигна до това и кои тежести са особено тежки. Това може да варира от отделен случай и е втората точка: идентифициране и намаляване на стресовите фактори, които насърчават защитни фактори. Нашият опит показва, че определени области от живота често са включени: партньорството, образователните практики, личността на засегнатите.
Те често са перфекционисти, но им е трудно да се справят със собствените си емоции и да разпознаят и разберат чувствата на децата си, например дали истериката отразява истинското страдание или детето няма ясни граници. Това обаче са именно ключовите родителски умения. Също така е важно да разпознаете стреса рано и да го предотвратите, например чрез оптимизиране на ежедневието. Това може да помогне да се получи подкрепа от баби и дядовци, да се разпределят по-ясно задачите, да се намалят развлекателните дейности до разумно ниво, да се извади храната от фризера, ако е необходимо - накратко: да се оставят всичките пет по-често.
Засегнатият родител често липсва конкретна помощ от партньора поради работата си или традиционното разбиране за техните роли. Точно толкова често липсва емоционална подкрепа: тогава родителите не формират екип и си противоречат в опитите си да възпитат деца. Това е трудно не само за родителите, но и за детето поради липсата на яснота. Семейните терапевти могат да помогнат на двойката да намери общ език.
Всеки, който многократно заплашва последици и не ги прилага, се прави неправдоподобен. По този начин детето научава, че не е необходимо да придава значение на израженията на родителите
Противоречията и непоследователното поведение не винаги могат да бъдат избегнати. Ако родител заплаши да изостави детето отстрани на пътя, докато шофира, ако не се държи добре, тази заплаха, макар и да се дава необмислено и в разгара на момента, разбира се, не трябва да се изпълнява. Но всеки, който многократно заплашва последици и не ги прилага, се прави неправдоподобен. По този начин детето научава, че не е необходимо да придава значение на израженията на родителите.
Не на последно място, става въпрос за добро прекарване заедно. Това не означава, че родителите или децата трябва да се насилят да правят нещо, което всъщност не им харесва. По-скоро семейството трябва да търси дейности, които са забавни за всички участници. И те не винаги трябва да бъдат ценни в образователно отношение.