Родители как да избегнат; безпокойство и напрежение по време на затварянето УНИЦЕФ Франция
Да бъдеш родител по време на блокиране на коронавирус не е лесно! Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се чувствате добре със семейството си и да намалите стреса у дома през това специално време.
Според д-р С. Бахадори, детски психиатър в болница „Робърт Дебре“ (AP-HP), в контекста на семейни ограничения има 3 основни:
- Защитете се от безпокойство
- Поддържайте стабилен ритъм на живот, бъдете заети и спортувайте
- Избягвайте релационни усложнения при затворени врати
Внимавайте и останете снизходителни
Работа от разстояние, домашно обучение, домакински задължения, бариерни жестове срещу болести ... Не е лесно да управлявате всичко едновременно ! Бъдете снизходителни към себе си и децата, не става въпрос за перфектност, но всеки дава всичко от себе си през това сложно време.
Опитайте се да намерите време за себе си през деня, да правите дейности, които ви харесват и които ви вършат работа, и ако е възможно, организирайте се с другите възрастни (и), присъстващи на всеки от тях, свободно време през деня.
Можете също така да насърчите най-малките да планират конкретно време всеки ден чрез, със специална дейност, която ще ви позволи да имате момент без външно искане.
Отделянето на няколко минути на ден за медитация и упражнения може да ви помогне да се справите по-добре с тези забързани дни. !
Ограничете безпокойството поради контекста на коронавируса
Независимо дали сте възрастен или, това е напълно нормално да е в мъка изправени пред контекста на ограничаване и разпространение на коронавируса. Възможно е обаче да се намали това чувство на безпокойство.
На първо място е по-добре информираме ви точно, веднъж или два пъти на ден, чрез официални онлайн новинарски сайтове (AFP, правителствени уебсайтове например), вместо да оставят новинарските канали по телевизията или радиото да текат отново и отново. Това е стресиращо за вас, но и за най-малките, които са изложени на него и не непременно разбират добре контекста.