Родих чрез цезарово сечение, мога ли все пак да бъда CrossFitter?
„Препоръчвате ли CrossFit, за да ме върне във форма по-рано? Родих император. ” „Когато се върна в CrossFite, вече наистина ми липсва да шофирам добре.“ Друга статия в нашата секция с често задавани въпроси с нашия експерт Krisztina Koncsek.
„Попадам на тези често задавани въпроси всеки ден като физиотерапевт, фанатик на exCrossFit. Има някои, за съжаление, когато вече едва след появата на оплакванията се оказва, че CrossFit е стартиран или продължен твърде интензивно/с неадекватни основи/твърде интензивно след цезаровото сечение. Най-често срещаните: симптомите, свързани с инконтиненция и тунелни синдроми, свързани с гръбначния стълб, особено талията и шията, все още са много “, обяснява физиотерапевтът Krisztina Koncsek, Body Sculptor ®, учител по здравни науки, фитнес треньор.
Имаме и CrossFit?
Спортът Той поставя основите си през 2001 г. и започва в САЩ. В Унгария приблизително Той стана известен около 2010 г., популярността му е непрекъсната. Според точната му дефиниция, „кросфитът е програма за развитие на сила и състояние, базирана на постоянно разнообразие или дори произволни функционални движения, изпълнявани с висока интензивност“. По-разбираемо, представете си часовник, прекаран в движение къде всички ваши съществуващи способности могат да бъдат развити, трябва да бъде едновременно.
силни (напр. вдигане на тежести, разнообразни тренировки с тежести);
бъдете сръчни (например стойка на ръка, ръкостискане);
трябва да можете да се справите с всичко това в продължение на дълги минути (напр. 5 разтягания, 10 лицеви опори и 15 клека за 20 минути, насочени към най-много повторения);
ако е възможно, дори бъдете бързи и точни (например хвърляне на топка с тежести високо за определен сигнал);
и за да правите упражненията, трябва да сте достатъчно подвижни (напр. можете да направите пълен клек с изпънати ръце).
Ако е добре проектиран и изпълнен правилно, това е брилянтен метод, тъй като тренира по разнообразен, реалистичен начин и се развива добре. Освен това в общността има много силен екипен дух (коващата сила на битката на бойното поле) и почти гарантирано „обмисляне“ за висока интензивност, поради което можете да се влюбите в него.
Дали след цезарово сечение?
Естествено няма ясен отговор да или не, всичко зависи. Можем да заявим, че CrossFit е независим от раждането/цезаровото сечение това е сериозно предизвикателство за обикновения човек. Ако a подготовка на тялото (рехабилитация) сериозно съществува риск от нараняване заедно, не боли да осъзнаем това.