Родените преди 1980 г. вече не могат да правят това! Опасността е огромна
Автор: Богдан Унгуряну/Дата на публикуване: 08-03-2020 00:03
Хората, родени преди 1980 г., трябва да бъдат много внимателни, тъй като тялото вече не е толкова устойчиво след 40-годишна възраст и рисковете са огромни, ако се пренебрегнат определени аспекти.
След 40-годишна възраст хората трябва да бъдат по-внимателни към храната, която ядат, тъй като тялото вече не може да се справи с атаката на вредните храни. Специалистите препоръчват на тези хора напълно да елиминират следните храни от диетата си.
Повечето консервирани храни имат твърде много натрий. „Високият прием на натрий след 40-годишна възраст насърчава високото кръвно налягане и увеличава риска от остеопороза“, казва д-р Ерин Палински. Освен това, с напредването на възрастта сте по-склонни към подуване на корема и задържане на вода.
- Хот дог
Много популярни храни като хот-дог, бекон, салам или други преработени меса изобщо не са полезни за здравето. „Тези продукти съдържат много натрий, наситени мазнини, нитрати и нитрити, с вредно въздействие върху здравето. Те увеличават риска от диабет и рак на стомаха, така че би било добре да ги замените с пържола на скара “, обяснява д-р Палински.
Когато месото се готви при много високи температури, се отделят канцерогенни съединения. Честата консумация на пържено месо увеличава риска от рак на панкреаса, дебелото черво и простатата. Специалистите препоръчват да се яде пържено месо само веднъж или два пъти седмично. Освен това е добре месото да се маринова предварително, за да се намали производството на канцерогенни съединения.
Никой не може да устои на сладка закуска, но кутия с торти може да ви причини повече вреда, отколкото полза. Д-р Уитни Боу, дерматолог, посочва, че твърде много захар ускорява появата на признаци на стареене на кожата: „Излишъкът от захар причинява промени в артериите, имунната система, микробиома и храносмилателния тракт, както и хормонален дисбаланс. Артериите могат да станат по-силни, ще се появят дълбоки бръчки и вредно въздействие върху нервните окончания. Идеално е да изберете плодове вместо сладкиши. "
Хората на възраст над 40 години трябва да избягват този вид сладолед. Това е вредна комбинация от наситени мазнини, захар и кофеин. Кафето в десерт няма да ви позволи да заспите. След 40-годишна възраст безсънието се превръща в често срещан проблем, като се има предвид, че за много жени започва процесът на преход към менопаузата.
- Спортни напитки
Те съдържат много захар, като са източник на похабени калории и благоприятстват затлъстяването, диабета, възпалението, проблемите с паметта и трудностите при ученето, пише eva.ro.
- Продукти без захар
Може би си мислите, че вършите добра работа с избора на продукти без захар, но те съдържат изкуствени подсладители и много мазнини. Най-добре би било да изберете естествени източници на захар като сини сливи или захаросани кайсии. „Прочетете внимателно етикетите и избягвайте всеки продукт, който съдържа излишен натрий, транс-мазнини, рафинирано брашно, добавена захар или изкуствени подсладители“, казва д-р Ерин Палински.
- Соево или бадемово мляко
Може би смятате, че е добре да избягвате млечните продукти след определена възраст, но не е така. Калцият, който те съдържат, е много полезен с напредването на възрастта. Приближаването на менопаузата трябва да увеличи дневната им доза калций, за да се предотврати намалена костна плътност и риск от фрактури.
„Уверете се, че менюто ви съдържа калций и витамин D. Не избирайте алтернативни продукти, които имат много захар, защото те ще стимулират възпалението, ще повишат нивата на кръвната захар и триглицеридите“, препоръчва д-р Палински.
- Продукти без глутен
Вместо да се отказвате от бял хляб за безглутенов, по-добре отидете на пълнозърнест вариант. „Повечето пълнозърнести храни, които съдържат глутен, ви осигуряват важна доза магнезий и фибри. Ако ги консумирате ежедневно, ще имате оптимално храносмилане, нивото на холестерола ще намалее, а усвояването на въглехидратите ще бъде по-бавно, с намалено въздействие върху гликемията ”, казва д-р Палински.