Робърт Хайнал придобива увереност с всеки тренировъчен маратон съобщение Apuseni
Робърт Хайнал, посланик на г-н Маратон Апусени, се нарича планински човек с ясна визия за живота. Любител на книгите, готвенето и бягането - страст, открита преди 6 години - той се осмелява да види възможностите, при които другите виждат невъзможното, и да следва мечтата си да бяга с най-добрите ултрамаратонци на Ultra Trail World Tour. Той обича планинското бягане, защото в тази дисциплина той печели най-умния, този, който намира личния си ритъм и го прави стратегия. Победител във всички ултрамаратонни състезания в Румъния и вицешампион на UTMB® през 2018 г., най-престижното състезание с ултра-пътека в света, Робърт Хайнал ни вдъхновява с дисциплината, с която преследва целите си и печели уважението ни чрез естественост и скромност.
Поканих го на дискусия за бягането като начин на живот, предизвикателства и планове за бъдещето.
Как започна историята на вашия бегач? Тя избра теб да бягаш или ти избра нея?
Като дете бягането ме избра и след време, аз го избрах. Израснах в квартал, наречен "6 август" в Петрила, който беше много близо до двора на общообразователното училище. Бях много активно дете и след завършване на часовете отидох да спортувам с по-големите класове, 5-8. Правих всякакви упражнения, както сред природата, така и у дома. Плаващ, плуващ, играещ футбол, баскетбол. Освен това тичахме пред блока, за да играем с останалите деца в квартала.
След това накрая играех футбол в клуб Jiul Petroșani, където пътувах почти всеки ден с велосипед. Осем километра, осем километра и реалната тренировка. Много добре ме улови, че на мача бягах най-много на терена. И за мен това означаваше повече възможности да отбележа. Ако в района имаше клуб по лека атлетика, определено щях да отида и там.
След това последва Военната академия, където открих бягане от 06:00 до 06:30 почти всеки ден и така микробът беше инсталиран и ще участвам в състезания по бягане през всички планини в Румъния.
Тренирате и други спортове?
Посветих се с всички сили на един спорт: бягане на дълги разстояния. За това обаче правя тренировки във фитнес, спининг и като възстановяване отивам до басейна, където плувам.
Как изглежда нормалният ден за вас? Колко време отделяте за тренировки?
Първото нещо, за което се сещам, когато отворя очи, е "какво обучение правя днес?" Средно тренирам около 2 часа на ден. В някои дни повече в други по-малко, в зависимост от периода на тренировъчния план. Опитвам се да се събудя рано, но в същото време да спя достатъчно, този път е около 7. Правя 10 минути йога/стречинг и след това закусвам. След хранене със сигурност знам, че съм готов за първата тренировка за деня, около 9-10. Понякога готвя обяда си или ако бягам в града, за да не мия чиниите, тогава се подготвям за сеанс на сън, дрямка. И вечерта, около 18-19, следва втората тренировка. Между двете тренировки се опитвам да пусна много кратки сесии на табата с гиря.
Защо ултра маратони? Какво те привлече?
Избрах първото ултра като предизвикателство и случайно го спечелих. Това е след тренировка и не особено обикновена диета. Бях на пътуване с влак до Европа преди 30 дни. Губейки нощи, ядейки бърза храна, най-накрая успях да се класирам на 1-во място на Ciucas X3 през 2013 г. Оттогава си казах, че ако се отнеса сериозно към този спорт, със сигурност ще имам добри резултати и мога да се състезавам най-доброто в света, защо не?!
Колко важно е умственото обучение в сравнение с физическото обучение в дълга надпревара?
Физическата подготовка ви помага да сте в крак с най-доброто през първата половина на състезанието. Помага ви да се справяте с тежки задачи с високо темпо. През втората половина идва инстинктът за самосъхранение на мозъка, който ви кара да задавате всякакви въпроси и имате нужда от „подготовка“, незабавни отговори, които да дадете, за да не се забавите, да не губите позиции и да ускорявате. в края.
Какви други знания е добре да имате планински бегач?
Мисля, че много помага да познаеш собственото си тяло и как то реагира на усилията за 3-4-10 часа. Мисля, че познанията по физиология помагат и за по-дълги разстояния мисля, че планинският бегач трябва да е добър мениджър. Добър мениджър на болката.
Как живеете ултрамаратон? Какво се случва в съзнанието ви от десетки мили?
Стартът ми дава възможност да съм благодарен, че съм там. Първите километри се озовавам с усмивка на лицето за приключението, което ни очаква, след това се опитвам да спазвам плана, който направих за „дома“, хранителния план и състезателния план. Обикновено през първата половина на състезанието се уверявам, че ям всичко, което съм си поставил за цел, а през втората половина тичам с всички сили до последната капка енергия. На финала се уверявам, че не ми остава нищо, енергия или стратегия. Че бях колко умен/хитър между старта и финала.
Важно е да вярвате в себе си. Колко е важно другите да вярват във вас?
Печелите увереност с всяка тренировка, всеки път, когато бягате, дори ако навън вали или вали сняг, с всяка капка пот и задух от интензивен ритъм, с всеки писък на мускулите под въздействието на млечна киселина. Подкрепата на другите е толкова важна, колкото и вашето самочувствие. Искате някой скъп да ви очаква в края на състезанието, да го прегърне, да ви даде допълнителна причина да побързате до финала.
Много хора са чували за вас след успеха ви в UTMB. Колко работа се крие зад такъв резултат и когато сте започнали да мечтаете някъде на подиума на UTMB?
След като спечелих Ciucaș X3 през 2013 г., започнах да мечтая за място на подиума на UTMB, класиране в топ 10. Постепенно го взех, спечелвайки 8-мо място в CCC през 2015 г. и през 2018 г. съдбата ми ме облагодетелства и стигнах до мястото 2.
Тичал ли си в отбора? Как намирате тези състезания?
Екипът играе решаваща роля. Помага ви да се придържате към плана си, насърчава ви.
Как да подходим към провал?
Силно вярвам, че провалът е част от историята на успеха. Неуспехът е урокът, от който се нуждаете, който ви казва, че все още не сте готови за успеха, който бихте спечелили. Ако сте на земята, можете да поставите на хартия всички уроци, които "провалът" ви е дал и те ще се окажат много ценни в бъдеще.
Какви са плановете ти за бъдещето?
Наистина искам да спечеля състезание на Ultra Trail du World Tour. Ще участвам тази година в 3 ултрамаратона: Мадейра Ultra Trail, Световно първенство в Португалия, (може би) Лаваредо, UTMB и състезание в Хималаите.
Тъй като наближава датата 25 май 2019 г., когато се провежда 9-то издание на съобщението „Маратон Апусени“, можете да ни кажете какво ви е харесало най-много в това събитие?
msg Маратонът Апусени се провежда през периода, когато природата започва отначало, когато всичко е зелено и пейзажите ви зареждат с красотата си. Хареса ми разнообразието на маршрута, тежките изкачвания, но също така и части за бягане, технически спускания и бягане през гората, по листата, останали отпреди година. В допълнение към маршрута, вниманието на организаторите към всеки детайл, опитвайки се да направи състезанието приятно изживяване за всеки участник, от най-малкия до най-възрастния, от начинаещ в бягането до най-бързия от бегачите.
Съвет за маратонци, които все още не са участвали в състезанието, но искат да направят прехода от маратон към ултра маратон?
Бих посъветвал хората, които са карали маратони, да направят стъпка по стъпка към ултрамаратон. Не участвайте директно, от усилие от 5-6 часа до усилие от 20 часа. За да изберете ултрамаратон на средно разстояние 70-90 километра. В същото време бих предизвикал маратонци/ултрамаратонци да се опитат да победят времето си на по-малки и по-малки разстояния, започвайки с 800 метра, 1000 метра, 3000 метра, 10 000.
Мисъл за бегачите от msg Marathon Apuseni 2019 от всички събития?
За уикенд, прекаран със семейството в обстановка, която насърчава бягането и доброто настроение, изберете да го прекарате в района на планината Апусени на msg Marathon Apuseni.
Робърт Хайнал, ултрамаратонец и посланик на msg Marathon Apuseni идва в Клуж-Напока на 20 май 2019 г. за среща с планинската общност. Достъпът до срещата ще бъде безплатен, но ще трябва да съобщите за присъствието си предварително.
Последвайте ни във Facebook/Instagram/тук на уебсайта, за да сте в крак с новините за събитието.